Правильный отдых — это не только выходные и отпуск. Психолог Ольга Романив предлагает четыре правила, способствующие восстановлению энергии, сил и внутреннего равновесия.
Считается, что правильный отдых заключается в том, чтобы всегда помнить про выходные и отпуск. Однако такой подход не гарантирует восстановление сил. Все дело в том, что основные правила качественного отдыха подразумевают нечто иное, отмечает психолог Ольга Романив.
Ольга Романив
Психолог
Отдыхайте комплексно — телом и разумом
Усталость может быть как физической, так и эмоциональной. Физическая усталость возникает при нагрузке на тело, в то время как эмоциональная — от постоянного взаимодействия с окружающими. Обычно отдых мы планируем в зависимости от вида усталости: либо проводим время на диване, либо стараемся найти уединение. Это ошибка. Необходимо отдыхать комплексно, сочетая оба типа восстановления, независимо от рода деятельности и усталости.
Прогулка на свежем воздухе и чтение книги, поездка на природу и вечерний визит в бассейн, велопрогулка и занятия музыкальной терапией — комбинируйте физический и эмоциональный отдых в одном дне, и вы почувствуете себя отдохнувшими и полными сил.
Выбирайте отдых, соответствующий вашим потребностям
Стремясь к комплексному отдыху, обращайте внимание на ту деятельность, которая необходима именно вам. Если ваша работа физически сложная, отдавайте предпочтение более пассивному досугу (больше спокойствия и меньше активности). При умственной и эмоциональной нагрузке выбирайте активные занятия: танцы, прогулки, сноуборд или походы в горы.
При занятиях комплексным восстановлением всегда помните, что необходимо выделить приоритетное направление.
