Казалось бы, трудные времена и оптимистическое мышление — вещи несовместимые, однако даже в моменты неприятностей, применяя техники от психологов, можно уменьшить стресс и ощущать спокойствие.
Мы обратились к психологу Ольге Медюхе с просьбой поделиться наиболее эффективными методами, которые помогут развить в себе позитивное мышление.
Ольга Медюха
Психолог, бизнес-психолог
Начнем с того, что позитивное мышление в непростой период, когда человек сталкивается с тревогой, страхом и апатией, не так легко реализовать, как может показаться. Более того, советы вроде «Не переживай» или «Старайся мыслить позитивно» могут лишь вызывать раздражение. Однако важно осознать, что возможности нашего мозга действительно многообразны, и даже в моменты сильного стресса мы способны настроить себя, пусть и не на состояние счастья, но на спокойствие и принятие текущей ситуации.
Предлагаю пять ключевых шагов.
1. Признайте свои чувства
Осознание своих эмоций — первый шаг к исцелению. Это помогает принять произошедшее. Например, вы можете сказать себе: «Да, мне сейчас страшно / плохо / некомфортно».
2. Переключитесь на рутинные дела
Можно бесконечно анализировать то, что с вами произошло, накручивая себя еще больше. Однако лучше установить правило — размышлять о ситуации не более двух минут (можно воспользоваться таймером), а затем переключаться на любые другие привычные дела.
