Измена воспринимается каждым по-разному: для одной женщины измена — это вежливое приветствие её партнёра с другой девушкой, для другой необходимо увидеть переписку с флиртом, а для третьей нужны доказательства физической измены. В любом случае, неверность приносит душевную боль и повреждает психику.
Оксана Белоконь, клинический психолог с 16-летним опытом, рассказала, как измена влияет на жизнь и как можно с ней примириться. Напоминаем: только вы способны решить, стоит ли прощать измену партнёру и принимать его обратно.
Как измена влияет на отношения
Измена — одна из самых чувствительных тем. Восприятие и глубина переживания измены зависят от множества факторов: темперамента личности, наличия подобного опыта, семейной ситуации. Но есть нечто постоянное — это наша реакция на неверность, которая следует по закономерной для психики реакции на стресс.
Читайте также
Некоторые измены могут происходить спонтанно, на эмоциональной волне, без предварительного планирования, под воздействием алкоголя и компании. Другие же могут иметь регулярный характер с одним и тем же человеком или разными, под влиянием личностных особенностей человека (например, кто-то таким образом снимает сексуальное напряжение или подтверждает свою привлекательность).
Также измены могут быть вызваны семейной рутиной, когда за годы совместной жизни супруги становятся друзьями, и страсть угасает. В такой ситуации человек может попытаться реализовать то, что не удалось с постоянным партнёром.
Как пережить измену
Если вы столкнулись с изменой, важно понимать, через какие этапы психики вам предстоит пройти, чтобы восстановить себя. Необходимо преодолеть все стадии: шок, отрицание, агрессию, торг и депрессию.
Шок возникает в момент раскрытия измены. В этот острый момент хочется плакать, скрыться от всех или, наоборот, пуститься во все тяжкие: пить, гулять и танцевать. Лучше всего в этот момент сосредоточиться на своем теле: заниматься физическими упражнениями, посещать тренажерный зал — стресс начнет выходить через тело. В этот острый момент уже можно обратиться к психологу за поддержкой, чтобы начать проговаривать свои чувства и стабилизировать состояние, переходя к следующему этапу.
Читайте также
Отрицание — это когда внутри больно от одной мысли об измене и хочется, чтобы этот ужасный сон закончился. Вы всё ещё сомневаетесь: возможно, то, что вы узнали, на самом деле неправда. Это включается защитный механизм психики, призванный ограждать вас от гормонов стресса. На этой стадии поможет дыхательная техника: вдох на пять счетов, выдох на пять счетов, повторите несколько раз. Этот метод поможет прожить эмоции в моменте.
На стадии агрессии все накопленные чувства ищут выход. Это злость, стыд, недоумение, жалость к себе, чувство вины. Хочется выяснить все детали: почему партнер поступил именно так и на кого вас променял. Но выяснение деталей только увеличивает состояние агрессии. Усилием воли нужно остановить этот порыв и сосредоточиться на себе. Проживаем агрессию экологично, например, можно взять пачку листов А4 и рвать их на мелкие кусочки. Эти действия помогут проявить агрессию и вернуться к себе.
