Есть ситуации, для которых нам точно не помешало бы детальное руководство, и взаимоотношения с родителями определённо входят в этот перечень. С раннего возраста мы привыкаем к мысли, что мама и папа знают, как правильно, но во взрослом возрасте эта динамика может усложниться. Вам знакомо чувство, что мнение родителей всё ещё влияет на ваши решения? Если да, то пришло время установить здоровую дистанцию.
Вместе с психологом Марианной Абравитовой разбираемся, как сепарироваться от родителей так, чтобы сохранить тёплые отношения и при этом быть по-настоящему взрослым человеком.
Марианна Абравитова
Клинический психолог, специалист по НЛП, психоаналитик
1) Осознайте, что у вас есть выбор
Для того чтобы сепарироваться от родителей, крайне важно осознать: у вас есть право выбирать, как будут складываться эти отношения.
Вы не обязаны отвечать на звонки немедленно или тут же отправлять ответное сообщение. Вам не нужно принимать участие в семейных мероприятиях только потому, что это «принято». Порой даже простая переписка может казаться утомительной, и это нормально — давать себе время на ответ.
Конечно, родители могут воспринимать такую дистанцию болезненно. Например, однажды я не ответила на сообщение целый день и в ответ получила упрёки в грубости и игнорировании. Чувство вины накрыло меня мгновенно, и я тут же отправила длинное извинение.
Читайте также 
С детства мы привыкаем к мысли, что у родителей есть власть над нами, но во взрослом возрасте это уже не так. Вы имеете право отвечать тогда, когда вам удобно, и строить общение так, как комфортно именно вам. Главное — осознать, что это ваш выбор.
А теперь — к следующему важному шагу…
2) Установите границы и соблюдайте их
Создание личных границ — ключевой шаг на пути к независимости. Однако просто определить их недостаточно, их нужно ещё уметь отстаивать.
Границы помогают защитить эмоциональное и физическое благополучие, позволяя расставить приоритеты в пользу собственных потребностей. Они являются формой заботы о себе, и их наличие должно восприниматься как естественная часть здоровых отношений.
Каждый человек сам решает, какие границы ему необходимы. Кому-то достаточно немного больше личного пространства, а кому-то нужно значительно ограничить взаимодействие. При этом границы могут меняться со временем, и это тоже нормально.
Не менее важно четко донести до родителей, почему границы нужны. Например, можно объяснить, что не всегда возможно отвечать на сообщения сразу или участвовать в каждой семейной встрече, так как в жизни есть и другие обязательства. Главное — дать понять, что ваше мнение имеет значение.
Когда окружающие начинают осознавать, что границы — это не просто слова, а реальное правило взаимодействия, отношения становятся более осознанными и сбалансированными.
3) Осознайте, что вы не ответственны за родителей
Одной из причин, по которой вы можете ощущать чрезмерную привязанность к родителям, является чувство ответственности за их благополучие. Это может проявляться в постоянном желании поддерживать их эмоционально или физически, а также в регулярной проверке, всё ли у них в порядке и даче советов.
