Вам помогут музыка, селфи и даже простая уборка.Вера Ермакова
Никто не в силах объяснить, что такое счастье, но мы точно знаем его, когда видим. И, конечно, мечтаем встречать его чаще и оставаться рядом подольше. Есть хорошая новость: существует множество способов увеличить уровень счастья – как мгновенного, так и постоянного.
Сходите на концерт или послушайте любимую музыку
Исследователи из Голдсмитского колледжа пришли к выводу, что посещение концертов повышает настроение на 20% эффективнее, чем занятия йогой и даже медитация.
Живая музыка – отличный способ почувствовать себя счастливее. Более того, если слушать её регулярно, можно значительно повысить уровень своего благополучия и физической устойчивости.
Возможно, пришло время сделать себе подарок в виде билетов на концерт любимого артиста или абонемента в оперу.
Организуйте день наведения порядка
Даже если регулярная уборка для вас – это тяжёлое бремя, обратите внимание на этот совет. Ученые из Университета Беркли утверждают, что уборка и устранение хаоса уменьшают уровень стресса, повышают уровень счастья и даже снижают риск депрессии.
Глобальная уборка один-два раза в год – это не только способ устать, но и отличная зарядка для нашего чувства счастья!
Сделайте селфи
Да, всё так просто, но с одним условием: на фото вы должны улыбаться. Исследователи из Калифорнийского университета доказали, что обмен улыбающимися селфи делает как отправителей, так и получателей не только более уверенными в себе, но и счастливее. Так что фотографируйтесь и улыбайтесь почаще!
Съешьте что-нибудь острое
Капсаицин – это химическое соединение, благодаря которому пряности становятся острыми. Оно взаимодействует с белками или болевыми рецепторами нервных клеток в слизистых оболочках рта и носа. Полученные нервные импульсы проходят через тройничный нерв в мозг, создавая ощущение жжения.
В ответ на боль организм выделяет эндорфины – природные опиоиды, вызывающие чувство облегчения.
Так что порция острого карри – именно то, что нужно, если вдруг вам стало грустно.
Проведите время наедине с собой
Не менее получаса в день в полном одиночестве – это минимальное время, необходимое для поддержания психологического здоровья и комфорта. Ежедневная пауза в нашем быстром и полном стресса мире просто необходима – постарайтесь чаще выделять время для самого важного человека на свете. Для вас самой.
Источник
