Добиться идеальной фигуры, потакая своим вредным привычкам, довольно сложно.
Спортсмен и основатель бренда Crossmax Андрей Скворцов объяснил, почему тело может утратить естественную плотность и тонус.
Поздний отход ко сну
Мы привыкли трудиться на пределе, жертвуя сном и отдыхом ради достижения своих целей. Спать по 4-5 часов в сутки для многих стало обычным делом, однако такой режим приводит не только к ухудшению самочувствия, но и к снижению качества тела. Ведь именно ночью, когда активно вырабатывается мелатонин (гормон, отвечающий за стабильность нервной системы), наш организм восстанавливает внутренние ресурсы, готовясь к новому дню.
Ложитесь спать не позже 23 часов и поднимайтесь в одно и то же время. Также соблюдайте гигиену сна: спите в темном прохладном помещении, отключив все гаджеты минимум за полчаса до сна и устранив все источники шума. Старайтесь перед сном избегать эмоциональных потрясений, чтобы не провоцировать выработку кортизола – гормона стресса, который в избытке может привести к бессоннице и раздражительности.
Обилие сладостей в рационе
Привычка съедать что-то сладкое после основного приема пищи часто возникает из-за хронического недосыпа, когда организм, лишенный отдыха, начинает искать новый источник энергии – продукты с быстрыми углеводами (пирожные, шоколад, хлебобулочные изделия).
Когда количество сахара в рационе становится чрезмерным, начинается процесс гликации – образования гликозилированных продуктов, которые не выводятся из организма, нарушая обмен веществ. В первую очередь под удар гликации попадают основные белки – коллаген и эластин, отвечающие за упругость и эластичность кожи. Связываясь с молекулами сахара, эти белки уплотняются, что приводит к целлюлиту.
