Растяжка, дневник и отсутствие телефона — вы удивитесь, как это эффективно.
Заправляйте постель по утрам. Не стоит начинать день с беспорядка в спальне – лучше подготовиться к новому дню в условиях порядка.
Начинайте утро на свежем воздухе. Пребывание на улице создаст положительный эмоциональный фон на весь день.
Пейте достаточное количество воды. От объема выпитого зависит функционирование суставов, внутренних органов и скорость вывода токсинов.
Делайте растяжку каждый час. Небольшая разминка взбодрит и предотвратит застойные явления благодаря улучшению кровообращения.
Определите время «вне доступа». Например, два часа перед сном, когда вы не будете пользоваться телефоном и другими устройствами.
Каждый вечер перед сном читайте по странице книги. Таким образом, вы незаметно для себя осилите большой объем и натренируете память.
Приучите себя делать вдох перед тем, как реагировать. Это поможет вам реже срываться на других и улучшит отношения с близкими.
Ведите дневник благодарностей. Эта практика не требует много времени, но развивает ваш мозг и помогает сосредоточиться на позитиве.
Источник
