Растяжка, дневник и отсутствие телефона — вы будете удивлены, как это помогает.
Убирайте постель каждое утро. Не стоит начинать день в беспорядке — лучше готовиться к новому дню в атмосфере порядка.
Начинайте утро на свежем воздухе. Пребывание на улице создаст положительный эмоциональный фон на весь день.
Пейте достаточное количество воды. От объема выпитого зависит функционирование суставов, внутренних органов и скорость выведения токсинов.
Регулярно делайте растяжку каждый час. Небольшая разминка поднимет настроение и предотвратит застойные процессы благодаря улучшению кровообращения.
Установите время «без доступа». Например, за два часа до сна, когда вы не будете пользоваться телефоном и другими гаджетами.
Каждый вечер перед сном читайте по странице книги. Таким образом, вы незаметно для себя прочитаете большой объем и натренируете память.
Приучите себя делать вдох перед реакцией. Это поможет вам реже срываться на окружающих и улучшит отношения с близкими.
Ведите журнал благодарностей. Эта практика не требует много времени, но помогает вашему мозгу сосредотачиваться на положительных моментах.
Источник
