Диетическая лакомство: салат с низким содержанием калорий, но способствующий длительному ощущению сытости
PrimaDonna, 12 ноября. Если у вас нет времени на утреннюю готовку, но вы предпочитаете каши, воспользуйтесь простым рецептом «ленивой» овсянки, который можно подготовить за считанные мгновения. На канале «Быстрые рецепты» (18+) опубликовано сытное и достаточно необычное блюдо, которое понравится всем без исключения.
Вам понадобится:
- 30 г изюма;
- 100 г овсяных хлопьев;
- 1/3 ч.л. молотой корицы;
- 1 ст.л. какао-порошка;
- 200 г греческого йогурта;
- 60 г шоколада без сахара;
- 200 г маскарпоне или крем-чиза;
- 2 ч.л. стевии;
- 1 шт. банана;
- 2 ч.л. арахисового масла.
Способ приготовления:
1. Обязательно промойте изюм в горячей воде.
2. В блендер поместите овсяные хлопья, корицу и какао. Измельчите до получения однородной массы. Затем переложите смесь в большую миску.
3. В эту же миску добавьте греческий йогурт без добавок, перемешайте. После этого добавьте изюм и снова тщательно перемешайте.
4. Возьмите небольшие баночки или прозрачные стаканы и заполните их шоколадной смесью. Например, 2 контейнера заполните наполовину.
5. Растопите шоколад. Затем в маскарпоне добавьте стевию и арахисовое масло. Всё тщательно перемешайте до однородности и заполните второй слой. Сверху полейте растопленным шоколадом и украсьте дольками банана.
6. Поставьте в холодильник минимум на час, а лучше на всю ночь.
Источник
