Правильный отдых — это не только выходные и отпуск. Психолог Ольга Романив рассказывает о четырех принципах, которые содействуют восстановлению энергии, сил и внутреннего равновесия.
Считается, что правильный отдых заключается в том, чтобы всегда помнить про выходные и отпуск. Между тем даже такой подход не гарантирует, что именно так вам удастся восстановить силы. Все дело в том, что основные принципы качественного и полноценного отдыха предполагают нечто иное, объясняет психолог Ольга Романив.
Ольга Романив
Психолог
Отдыхайте комплексно — телом и разумом
Усталость может быть как физической, так и эмоциональной. Первый вариант связан с нагрузкой на тело, второй — с постоянным взаимодействием с окружающими. Обычно отдых мы организуем в зависимости от типа усталости: либо проводим время на диване, либо стараемся уединиться. Однако это неверно. Необходимо отдыхать комплексно, то есть сочетать оба вида восстановления, независимо от рода деятельности и усталости.
Прогулка на свежем воздухе и чтение, выезд на природу и вечерний поход в бассейн, велопрогулка и музыкальная терапия — сочетайте в одном дне физический и эмоциональный отдых, и вы почувствуете себя энергичными и полными сил.
Выбирайте отдых, соответствующий вашим потребностям
Стремясь к комплексному отдыху, также учитывайте ту активность, которая необходима именно вашему организму. Если работа физически сложная — предпочтите более спокойные занятия (больше отдыха и меньше активности). При умственной и эмоциональной нагрузке — выбирайте такие активности, как танцы, прогулки, сноуборд или походы в горы. Это и будет активным отдыхом.
При комплексном восстановлении не забывайте о том, чему следует уделить первоочередное внимание.
