С появлением интернет-магазинов и маркетплейсов покупки стали более быстрыми и доступными, что значительно упростило нашу жизнь. Или, возможно, наоборот, ухудшило ее? С одной стороны, достаточно всего лишь нескольких кликов, чтобы заполучить нужное, но с другой — за этим удобством скрывается новая форма шопоголизма и зависимость.
Почему не стоит относиться к зависимости от онлайн-покупок с легкомысленностью, и что предпринять, если она возникла и вы не можете с ней справиться, мы узнали у клинического психолога и специалиста по финансовому менеджменту Юлии Тарибо.
Юлия Тарибо
Клинический психолог и специалист по финансовому менеджменту
Часто неконтролируемая тяга к покупкам сильно сказывается на бюджете. Особенно неприятно, когда финансовый баланс нарушается ради приобретений, которые на самом деле не так уж необходимы. Не менее серьезной проблемой является попытка подмены эмоций: зачастую шопоголизм возникает как способ заглушить тревогу, одиночество, стресс или скуку.
Читайте также 
Однако важно понимать, что подобное «лекарство» на самом деле не решает проблему, а лишь временно позволяет о ней забыть. В дальнейшем возникает зависимость, которая может негативно сказаться на психоэмоциональном состоянии.
Что делать?
Предлагаем несколько проверенных методов, которые действительно работают.
1. Осознанность
Начните с отслеживания своих покупательских привычек. Задайте себе следующие вопросы:
- В каком настроении вы чаще всего совершаете покупки?
- Что этому предшествует?
- Почему вы это делаете и какие чувства испытываете до, во время и после покупки?
Ведение дневника покупок с описанием своих эмоций поможет превратить шопинг из импульсивного действия в обдуманные решения.
2. Ограничение
В этом методе спектр возможностей весьма широк — от полного удаления приложений с маркетплейсами до установки финансового лимита на покупки. Все зависит от того, насколько сложно вам контролировать себя.
Многие выбирают установить «временной буфер» — количество дней, которое должно пройти с момента первого желания купить что-то, прежде чем это желание будет реализовано. Как ни странно, чаще всего это желание уходит уже через 2-3 дня.
3. Замена
Избавиться от вредных привычек проще, если заменить их на полезные. Если для вас шопинг — это способ справляться с эмоциями, постарайтесь найти более экологичный выход. Например, займитесь спортом, творчеством или волонтерством. Эти занятия помогут переключить внимание и получить положительный заряд, не нанося вреда ни кошельку, ни психике.
4. Детокс
Периодически устраивайте себе паузы от маркетплейсов. Начните с недельного перерыва, затем попробуйте провести 30 дней без заказов, обзоров и добавления в корзину. Вы будете удивлены, насколько интересной может стать ваша жизнь без постоянного потребления.
Несомненно, шопинг сам по себе не является злом, но если его используют как средство регулирования эмоционального состояния, это точно не поможет взять свою жизнь под контроль. Проявляя настоящую заботу о себе, выраженную в осознанности и само
Источник
