Эксперт предложил полностью изменить рацион.
Диетолог Дурвал Рибас Фильо отметил, что в 2026 году людям стоит выработать шесть правил, чтобы избежать проблем со здоровьем. Он перечислил их в беседе с изданием Terra.
Прежде всего, Фильо рекомендовал полностью изменить свой рацион. Необходимо исключить ультраобработанные продукты и отдать предпочтение фруктам, овощам, бобовым, цельным злакам, нежирному мясу и орехам. Вторая привычка, которую следует развить, — это планирование меню. Это поможет уменьшить потребление быстрых в приготовлении, но бедных питательными веществами блюд, пояснил врач.
Третьим пунктом врач рекомендовал употреблять достаточное количество воды, так как она способствует улучшению пищеварения, концентрации, состояния кожи и даже настроения. Кроме того, для повышения физического и психического благополучия стоит больше двигаться. Две последние привычки, о которых упомянул Фильо, включают снижение потребления сахара и изучение надежных источников информации о правильном питании, которые помогут в составлении рациона.
