Диетолог Дурвал Рибас Фильо подчеркнул, что в 2026 году следует внедрить шесть привычек для предотвращения проблем со здоровьем. Он перечислил их в интервью с изданием Terra.
Прежде всего, Фильо рекомендует полностью изменить свой рацион. Необходимо отказаться от ультраобработанных продуктов в пользу свежих фруктов, овощей, бобовых, цельных злаков, постного мяса и орехов. Вторая привычка, которую стоит развить, — это планирование меню. Это поможет сократить потребление быстроприготовляемых, но недостаточно питательных блюд, объяснил специалист.
Третья рекомендация врача — обеспечить достаточное потребление воды, так как она способствует улучшению пищеварительного процесса, концентрации, состояния кожи и даже настроения. Также для улучшения физического и психического состояния важно больше двигаться. Две последние привычки, о которых говорил Фильо, это сокращение потребления сахара и изучение достоверных источников информации о здоровом питании, которые помогут в составлении рациона.
