Эксперт призвал полностью пересмотреть рацион.
Диетолог Дурвал Рибас Фильо отметил, что в 2026 году следует приобрести шесть привычек для предотвращения проблем со здоровьем. Он перечислил их в беседе с изданием Terra.
В первую очередь, Фильо предложил кардинально изменить рацион. Необходимо избавиться от ультраобработанных продуктов в пользу свежих фруктов, овощей, бобовых, цельного зерна, нежирного мяса и орехов. Вторая привычка, которую необходимо выработать, — это планирование меню. Это позволит сократить потребление быстрого в приготовлении, но бедного питательными веществами питания, уточнил врач.
В-третьих, врач рекомендовал пить достаточное количество воды, так как она способствует улучшению пищеварения, концентрации, состояния кожи и даже настроения. Кроме того, для повышения как физического, так и психического самочувствия следует больше двигаться. Двумя последними привычками, которые назвал Фильо, стали сокращение потребления сахара и изучение надежных источников информации о правильном питании, что поможет в составлении рациона.
