Почему осенью возникает желание сладкого Общество #Всё_о_Красоте 
Гончарова Мария Сергеевна
Фото: Создано при помощи ИИ Гончарова Мария Сергеевна Написать автору Нашли опечатку? Ctrl+Enter Пуховик делает из меня спортсменку — меняю одну деталь: образ становится женственным и собранным
EAOMedia, 9 октября. Автор Дзен-блога «Здоровье без лекарств» (18+) поделился информацией о том, как гликемический индекс влияет на желание сладкого и какие продукты могут помочь избавиться от стремления съесть лишнюю шоколадку на ночь.
Почему медики скрывают этот способ
Диетологи редко упоминают этот аспект, так как его подсчет значительно сложнее. Им проще просто запретить своим пациентам употребление сладостей. Однако люди не машины и хотят наслаждаться вкусной пищей. Гликемическая нагрузка действительно работает и устраняет резкие колебания уровня сахара. Инсулин перестает паниковать, и рука больше не тянется к шоколаду.
Пятерка лучших продуктов против тяги к сладкому
Блогерка испытала этот список на себе и выбрала идеальные варианты. Эти блюда обеспечивают медленную энергию и сохраняют сытость на длительное время.
Первое место уверенно занимает чечевица. Она содержит много белка и клетчатки, поэтому одна порция позволяет забыть о голоде до самого ужина. Из нее можно легко приготовить суп или сделать нежное пюре.
Второе место занимает гречка. Знакомая крупа отлично питает мозг и не способствует повышению уровня сахара. Гречка с грибами станет великолепным обедом, избавляющим от желания съесть что-то сладкое.
Третье место занимает авокадо. Полезные жиры и клетчатка надежно блокируют голод. Намажьте этот фрукт на ржаной хлеб, и о печеньях можно будет забыть.
Четвертое место у жирного творога, так как творог с нулевой жирностью является ловушкой для сахара. Натуральный жир стабилизирует уровень инсулина, а добавление ягод превращает блюдо в безопасный десерт.
Пятое место у яблок. Клетчатка замедляет усвоение фруктозы, и одно яблоко после еды быстро убирает мысли о сладком.
Реальный опыт:
Автор блога заменила обычное печенье на горсть миндаля и свежее яблоко. Спустя неделю тяга к шоколаду полностью исчезла, а за месяц ушло несколько лишних килограммов.
«Желание сладкого — это обычная привычка и особенность биохимии. Вы легко перенастроите свой организм, если замените вредные продукты на более полезные. Мозг быстро перестанет требовать дофаминовую бомбу, и жизнь заиграет новыми красками без лишнего сахара», — подытожила автор.
Напоминаем, ранее сообщалось о том, чем опасны сульфаты в шампунях.
Источник
