Парацетамол и аутизм. Есть ли связь, объяснил врач
Включение растительных компонентов в рацион способствует уменьшению стресса, улучшению концентрации и защите мозга от перегрузок. Об этом сообщила руководитель Центра компетенций по разработке продукции на растительной основе Роскачества Олеся Махова.
По мнению эксперта, наш мозг испытывает перегрев от избытка информации. Восстановить баланс помогают природные антиоксиданты, содержащиеся в ягодах темных оттенков: чернике, голубике и ежевике. Они способствуют улучшению кровоснабжения мозга и защищают его клетки от повреждений, отметила специалист.
Эксперт также подчеркнула значимость магния для расслабления нервной системы. Он снижает уровень кортизола и содержится в листовой зелени, шпинате, орехах и семенах тыквы.
Кроме того, Махова рекомендовала включать в рацион продукты, богатые клетчаткой. Она поддерживает здоровый кишечный микробиом, связанный с когнитивными функциями и эмоциональным состоянием.
По материалам «Лента.ру» (18+).
Источник
