www.freepik.com
Специалисты составили список продуктов, которые способствуют нормальному функционированию желудочно-кишечного тракта при утреннем употреблении.
Питательные эксперты советуют обогатить рацион достаточным количеством клетчатки. Это поможет сохранить регулярность стула, укрепить иммунные функции и вывести токсичные вещества из кишечника. Застой может приводить к воспалительным процессам, которые без должного внимания могут перерасти в колоректальный рак.
Завтрак рекомендуется начинать с клетчатки, например, добавив в кашу немного фруктов и орехов. Альтернативой может стать овощной салат. Также полезны цельнозерновые каши и бобовые продукты.
Поддерживать водный баланс также будет полезно. Это способствует правильному метаболизму, снижает сахара и уровень холестерина в крови.
«Следует выпивать не менее восьми стаканов воды в день. Это крайне важно для работы кишечника», — подчеркнули диетологи.
Регулярные физические нагрузки также станут дополнительной поддержкой, способствуя правильному обмену веществ, улучшая кровообращение, насыщая мозг и внутренние органы кислородом и предотвращая ожирение.
Кроме того, важно контролировать уровень стресса, так как нервная система, мозг и кишечник находятся в тесной взаимосвязи.
«Вероятность возникновения синдрома раздраженного кишечника, запоров и прочих проблем чаще встречается у людей, которые перенесли травмы в детстве», — добавили специалисты.
