Анна Сальникова 
Недавнее исследование продемонстрировало, что как кетодиета, так и средиземноморская диета способствуют улучшению состояния при высоком давлении. Тем не менее, кето показывает несколько более заметные результаты.
Кетогенная система питания основывается на продуктах с высоким содержанием жиров и белков, практически полностью исключая углеводы. Такой рацион включает мясо, рыбу, яйца и сыр. Организм переходит в состояние кетоза, используя жир в качестве основного источника энергии.
В отличие от этого, средиземноморская диета обогащена растительной пищей, злаками, рыбой и оливковым маслом. Она содержит много калия и минимальное количество натрия, что способствует положительному влиянию на давление.
Согласно журналу Nutrients, обе диеты способствуют снижению веса и нормализации давления. Однако у тех, кто придерживается кето, наблюдается более выраженное снижение давления ночью, что особенно важно для здоровья сердечно-сосудистой системы.
Специалисты также подчеркивают, что полное исключение сахара не является оптимальным решением. Даже при похудении важно сохранять баланс и избегать крайностей в питании.
Рекомендуем также:
- Салат «Сибирячок» покорил моих гостей — лёгкий, нежный и с душой
- Плов как искусство: 8 рецептов, где каждая крупинка на своём месте
/ Источник
