Начните прямо в праздник Это интересно #Всё_о_Красоте 
13:30 Это интересно #Всё_о_Красоте Тематическое фото
Фото: unsplash.com Нашли опечатку? Ctrl+Enter
Наверное, каждая женщина услышала множество комплиментов и поздравлений 8 марта. А было бы замечательно, если бы это происходило ежедневно? Однако для этого необходимо поддерживать себя в хорошей физической форме. Праздники — отличный повод, чтобы начать готовиться к лету. ИА EAOMedia расскажет о простом комплексе.
Основные принципы похудения остаются прежними: физическая активность и сбалансированное питание. Это вовсе не означает, что нужно поднимать тяжести в спортзале или истощать себя строгими диетами.
Простая тренировка-«пятиминутка»:
Начните с хорошей разминки, чтобы разогреть мышцы. Затем выполните простой комплекс упражнений: 5 минут прыгайте на скакалке, 5 минут крутите обруч, 5 минут уделите круговой тренировке: чередуйте приседания, отжимания и упражнения на пресс.
Важно: если выполнение такого комплекса сразу вызывает трудности — делайте каждое упражнение по 2-3 минуты и постепенно увеличивайте время. Обращайте внимание на свое самочувствие и возможные противопоказания, ориентируйтесь на свои ощущения.
Главное — не опускать руки и заниматься регулярно. Результат обязательно проявится.
Простые правила питания:
Меньше сладкого и нездоровой пищи. Постарайтесь исключить хотя бы булочки, чипсы, газировку и конфеты. Если хочется сладкого — выбирайте фрукты или горький шоколад.
Пейте больше чистой воды. Стакан воды утром, перед приемом пищи и когда возникает желание перекусить. Это помогает контролировать аппетит и ускоряет обмен веществ.
Добавьте больше клетчатки и белка. Овощи, зелень, курица, рыба, яйца, творог — все это способствует длительному чувству сытости и предотвращает набор лишнего веса.
Важно: не ищите волшебные средства и мгновенные результаты. Начните с маленьких шагов и каждый день делайте что-то для себя. Тогда к лету вы незаметно увидите, как пришли в форму, и не придется экстренно худеть или скрывать лишние объемы под закрытой одеждой.
Источник
