Почему полезная привычка порой становится причиной чувства вины и давления?
Подсчет калорий является полезным инструментом для понимания рациона, однако при чрезмерной концентрации может стать пагубной привычкой, отметила социальный психолог Наиля Бирарова.
Она подчеркнула, что постоянное внимание к каждой калории может оказывать психологическое давление и ограничивать восприятие пищи как части повседневной жизни. Тем не менее, для новичков в области питания подсчет калорий может быть важным начальным этапом.
Таким образом, подсчет калорий — это процесс ознакомления. Его цель заключается в том, чтобы мы научились правильно взаимодействовать с едой. Чтобы не путали, где полезная пища, а где просто лишние калории,
— поделилась специалист.
В то же время чувство вины за съеденное можно уменьшить с помощью умеренной физической активности, например, прогулок или легких упражнений, что способствует поддержанию психологического равновесия и предотвращает навязчивый контроль.
Учёные из Лондонского университетского колледжа провели исследование, в ходе которого выяснили, что фитнес-приложения, фокусирующиеся на подсчете калорий, могут вызывать у пользователей тревогу и чувство вины. Их результаты были опубликованы в British Journal of Health Psychology.
Источник
