Конец лета — не повод забывать о своей фигуре Это интересно EaoMedia выходного дня #Всё_о_Красоте EAOMedia 
Фото: Создано при помощи ИИ EAOMedia Написать автору Нашли опечатку? Ctrl+Enter
Август подходит к завершению, но это вовсе не повод откладывать заботу о себе до следующего сезона. Автор Дзен-блога «Бьюти-общежитие» (18+) делится личным опытом о том, как справилась с зависимостью от сладостей. Ее советы помогут привести тело в порядок без строгих диет и лишних стрессов.
С начала лета блогер записывает в блокнот каждую порцию из своего рациона. Такой учет позволяет ей мягко поддерживать баланс КБЖУ, в результате чего вес снижается без драм и голодных обмороков.
Первые подсчеты стали настоящим открытием. Оказывается, ее дневные 1700-1800 килокалорий формируются из полноценного завтрака, обеда и ужина с несколькими легкими перекусами. Все остальные сладости добавлялись лишь как дополнение.
Сон и спокойствие в противовес тортикам
Этот аспект требует больше всего душевных сил. Желание съесть целый торт возникает после нервных дней, недостатка сна и суеты будней. Организму требуется мгновенное топливо, а не длительное восстановление, поэтому любая сила воли уступает перед витриной кондитерской. Особенно если человек постоянно недоедает и просыпается с тяжелой головой.
Основы просты: спать семь-восемь часов, иметь под рукой бутылку воды и подходить к столу без спешки. Когда собственных ресурсов недостаточно, не стесняйтесь обращаться к профессионалам. Порой без врача не обойтись: компетентный психотерапевт поможет снять тревожность, восстановить крепкий сон, и вместе с ним исчезнут ночные набеги на кухню.
Ужин в тишине: возвращаем вкус еде
Есть без телевизора и социальных сетей невероятно сложно для современного человека. Однако только в тишине можно ощутить настоящий вкус и достичь насыщения. Раньше еда отправлялась в рот на автомате: остатки из детской тарелки, вчерашняя котлета из жалости к продукту, лишний бутерброд в компании с мужем. Теперь перед каждым кусочком девушка задает себе вопрос: «Зачем?».
Если рука тянется к салату из тоски или скуки, блогер просто закрывает холодильник, наливает стакан холодной воды и делает пять медленных вдохов у подоконника.
Белковый щит от сладких атак
В рационе блогера всегда много яиц, творога, нежной рыбы и индейки. Особая любовь — густой греческий йогурт: он давно заменил майонез и прочие заправки. Чеснок и щепотка прованских трав, тридцать минут в холодильнике — и соус готов. Белок удерживает уровень сахара в крови на стабильном уровне, сытость длится до самого ужина, а мысли о кексах просто исчезают.
«Белок — важнейший союзник в борьбе за стабильный уровень сахара в крови. Когда в рационе достаточно белковых продуктов, сытость сохраняется дольше. К кексам совсем не тянет», — делится блогер.
Рекомендации корреспондента ИА EAOMediа:
«Блогер в статье признается, что изначально у нее не было сильной тяги к сладкому. Если же все перечисленные методы не помогают, и вам хочется накинуться на торт посреди ночи, стоит проконсультироваться с врачом. Он может назначить анализы на инсулинорезистентность, микрофлору кишечника и другие исследования, которые сочтет необходимыми. Иногда проблема может быть гораздо серьезнее, и дело не только в слабой силе воли, поэтому провериться будет не лишним».
Источник
