Кандидат медицинских наук поделилась рекомендациями.
Кандидат медицинских наук, врач-кардиолог Орловской областной клинической больницы Оксана Синенкова в разговоре с ТАСС отметила, что для поддержания здоровья и уменьшения вероятности развития сердечно-сосудистых заболеваний достаточно проходить около 4 тыс. шагов в день, а не 10 тыс.
«Снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний начинается уже с 4−4,5 тыс. шагов в день. Это минимальный объем, который позволяет “выключить” режим опасной малоподвижности. Если ваша работа связана с сидячим образом жизни, даже 4 тыс. шагов в день станут значительным вкладом в здоровье по сравнению с полным отсутствием активности», — добавила она.
Как уточнила Синенкова, максимальное снижение риска смертности наблюдается при активности в 7−8 тыс. шагов в день. После достижения этого уровня польза для сердца продолжает увеличиваться, хотя и менее интенсивно. Специалист подчеркнула, что норма шагов рассчитывается индивидуально и зависит от множества факторов, включая возраст и перенесенные заболевания.
«Для пациента после инфаркта миокарда 3 тыс. шагов — это настоящее достижение. Для людей до 64 лет достаточно 30 минут быстрой ходьбы пять раз в неделю или минимум 75−150 минут бега, плавания и активных игр в неделю», — подытожила собеседница агентства.
Источник
