Что на самом деле нужно желудку?
Целенаправленное «очищение» желудочно-кишечного тракта после новогодних праздников не только не приносит пользы, но и может быть вредным, отметила врач-терапевт и гастроэнтеролог Анастасия Тимощенко.
«Традиционные новогодние угощения — это серьезный стресс для организма в целом и для желудочно-кишечного тракта в частности. Обильные приемы пищи, нарушения режима питания и потребление алкоголя — факторы, оказывающие значительное негативное влияние на здоровье желудочно-кишечного тракта и общее состояние», — пояснила специалист.
Для профилактики проблем с ЖКТ врач рекомендовала избегать переедания, так как избыток пищи часто приводит к нарушениям пищеварения, ощущению тяжести и дискомфорту в желудке, а также к расстройствам стула. Важно прекратить прием пищи за 2–3 часа до сна и следить за рационом, уменьшая количество жирной, сладкой и соленой пищи, копченостей, колбас и продуктов глубокой переработки. Алкоголь лучше ограничить или полностью исключить, отдавая предпочтение овощам и фруктам.
Врач отметила, что традиционные процедуры для «очищения» кишечника после праздников не нужны и могут ухудшить состояние ЖКТ.
Голодание и применение очистительных средств способны нарушить моторику кишечника и вызвать стойкие функциональные расстройства, усугубляя симптомы.
Для поддержания здоровья пищеварения в период праздничного питания стоит включать в рацион достаточное количество клетчатки из овощей и фруктов, придерживаясь правила трех порций овощей и двух порций фруктов ежедневно.
Не менее важен достаточный питьевой режим — около 30 мл жидкости на килограмм массы тела. Кроме того, полезно употреблять продукты, богатые омега-3 полиненасыщенными жирными кислотами и витаминами А, С и Е, которые обладают антиоксидантным действием и способствуют восстановлению организма после нагрузок.
Источник
