Акушер-гинеколог к.м.н Полина Андреевна Шадрова поделилась с Леди Mail рекомендациями о том, как минимизировать дискомфорт во время климакса и уменьшить его проявления.Екатерина Мазеина
Приливы жара — это самый распространенный симптом перименопаузы, который затрагивает примерно 40% женщин на начальной стадии и достигает 60-80% в более позднем периоде. Этот признак является наиболее характерным и, можно сказать, классическим, он возникает из-за нехватки основного женского гормона — эстрогена.
Приливы проявляются как неожиданное ощущение жара, которое может сопровождаться потливостью, иногда выраженной в значительной степени, учащённым сердцебиением и покраснением лица, шеи, груди. Обычно такие приступы длятся несколько минут и могут иметь различную частоту (это зависит от тяжести состояния). Ночные приливы могут провоцировать нарушения сна, что в дальнейшем может привести к тревожности или депрессии.
Женщины с умеренными проявлениями, значительно не влияющими на качество жизни, могут следовать следующим рекомендациям.
- Создавать комфортную прохладу в помещениях, периодически проветривая их.
- При необходимости использовать кондиционеры и вентиляторы.
- Носить одежду из легких тканей. Одеваться многослойно, чтобы можно было при необходимости снять верхние слои.
- Избегать острой, соленой, копченой пищи, а также алкоголя и курения.
- Употреблять достаточное количество жидкости (лучше чистой питьевой воды).
- Соблюдать условия труда, обеспечивать полноценный отдых, избегать стрессов.
- Регулярно заниматься физической активностью в умеренных объемах.
- Поддерживать нормальный индекс массы тела.
Необходимую медикаментозную терапию, которая поможет справиться с приливами, вам назначит гинеколог на следующем приеме.
Источник
