И как следует поднимать тяжести, если без этого не обойтись.Екатерина Мазеина
Врач-акушер-гинеколог Виктория Фисюк поделилась с Леди Mail теми проблемами, с которыми может столкнуться женщина, часто поднимающая тяжести.
Если женщина не является мастером спорта по тяжелой атлетике, поднимать тяжести небезопасно для ее здоровья. При поднятии тяжестей и неверном распределении нагрузки на позвоночник он страдает, а искривление позвоночника может привести к множеству других проблем. Распределение нагрузки на руки и ноги, суставы, а также на мышцы тазового дна нарушается, что особенно опасно в послеродовом периоде.
Во время беременности происходит некоторое «разжижение» коллагена, что необходимо для вынашивания плода: чтобы растущая матка не вызывала болезненное растяжение связочного аппарата. Матка как бы «подвешена» на связках — эти связки крепкие, и их сила необходима во время родов. Поэтому при ношении тяжелых сумок или детей уже перерастянутые связки растягиваются еще больше, что наносит вред организму женщины.
В молодом возрасте это может проявляться в недержании или «неудержании» мочи при чихании, смехе или снова при поднятии тяжестей. В более зрелом возрасте это может привести к опущению или даже выпадению половых органов (пролапс) со всеми неприятными последствиями.
Поэтому старайтесь беречь себя и избегать поднятия тяжелых предметов без необходимости. Конечно, порой необходимо нести сумки из магазина или поднимать ребенка.
ИсточникДелать это следует правильно: использовать силу мышц рук и поднимать тяжести с приседанием, что обеспечивает правильное распределение нагрузки на весь организм.
