Начните утро не только с вкусного, но и с полезного завтрака.Вера Ермакова
Какой бы ни был ваш день, начните его с качественного завтрака. Это важно для здоровья (регулярное пропускание первого приема пищи увеличивает риск диабета второго типа и сердечно-сосудистых заболеваний), когнитивных функций (правильный завтрак помогает нам быть более бодрыми и улучшает концентрацию) и фигуры. Да, именно так: чем более насыщенным будет наш первый прием пищи, тем быстрее работает метаболизм, и тем меньше нам захочется перекусывать в течение всего дня, а ведь именно калорийные перекусы способствуют набору лишнего веса.
Рассмотрим, каким продуктам стоит отдать предпочтение по утрам, чтобы извлечь максимальную пользу от завтрака.
Яйца
Яйца являются важной частью сбалансированного рациона.
Наилучший вариант для завтрака – яичница или омлет с луком и помидорами, а также небольшим количеством сыра.
Кроме того, яйца прекрасно насыщают и помогают долго сохранять чувство сытости.
Овсяные хлопья
Овсянка – это не только вкусно, но и поддерживает нормальный уровень сахара в крови, а также восполняет нехватку клетчатки (которая необходима для здорового функционирования кишечника) – в овсяных хлопьях также много белка, который часто недоступен многим женщинам. Так что употребляйте кашу – и будьте здоровы и красивы.
Ягоды
