Анна Сальникова 
Увеличив количество овощей и фруктов в ежедневном рационе, можно улучшить качество сна уже в течение первых суток — к такому выводу пришли американские ученые. Их исследование было опубликовано в журнале Sleep Health.
Эксперимент проводился в университетах Чикаго и Колумбии. Участники фиксировали свои приемы пищи, а качество сна отслеживалось с помощью носимых устройств. Те, кто увеличил потребление растительной пищи, отметили положительные изменения уже в первую ночь: засыпание стало быстрее, сон — более глубоким, а частота ночных пробуждений уменьшилась.
По словам профессора Эсры Тасали, достаточно пяти порций овощей и фруктов в день, чтобы ощутить результат. Она подчеркивает, что питание влияет на качество сна не менее эффективно, чем медикаменты — но без побочных эффектов.
Авторы отмечают: улучшение рациона должно стать постоянной практикой, а не временной мерой. Только так можно достичь стабильного результата и хорошего сна.
Рекомендуем также:
- Мир обсуждает предсказание — бразильский провидец раскрыл будущее СВО
- Садоводы советуют — как правильно обрезать деревья осенью, чтобы они легко пережили морозы
/ Источник
