С 2023 года эксперты VK занимаются изучением трендов, проводя исследования среди представителей поколения Z и профессионалов в разных сферах. Одна из основных тенденций этого года — забота о себе, а также стремление к хорошему самочувствию не только в физическом, но и в ментальном плане. Давайте подробнее рассмотрим эту тему.
Стремление к успеху и желание быть лучшим — уже не актуально. Современная молодежь предпочитает жить в соответствии со своими внутренними ощущениями и потребностями, не стремясь к идеалу или созданию образа безупречной жизни.
Сегодня психотерапия — это не только не стыдно, но и стильно, а о проблемах с психическим здоровьем можно открыто говорить, чтобы поддерживать других.
Множество компаний учитывают предпочтения молодежи. К примеру, Setters Education и Zigmund online запустили специальный проект «Белый понедельник», который служит альтернативой «Черной пятнице» и помогает сосредоточиться на осознанном принятии решений и отказе от бесконечной гонки.
Онлайн-сервис психотерапии «Ясно» инициировал рекламную кампанию с новой идеей: каждый может сделать первый шаг к психологическому благополучию. Также в России состоялся Фестиваль фильмов о ментальном здоровье, целью которого было показать важность заботы о психическом состоянии.
Мы обратились к Олесе Валиулловой, коучу PCC ICF и мастеру системных решений, чтобы узнать о методах поддержания ментального здоровья.
Олеся Валиуллова
Коуч PCC ICF и мастер системных решений
1. Психотерапия и помогающие практики
Обращение к специалисту (психологу или коучу) не является признаком слабости, а наоборот, шагом к пониманию себя и своих эмоций. Психотерапия способствует самопознанию и поиску решений проблем. Регулярные занятия могут стать важной частью вашей жизни, улучшая понимание собственных чувств.
Для самостоятельных практик могут быть полезны дневники, в которых фиксируются эмоции и выражается благодарность.
2. Физическая активность
Для поддержания ментального здоровья важно заниматься спортом. Физическая активность способствует выработке эндорфинов, что положительно влияет на эмоциональное состояние и помогает справляться со стрессом и тревогой. Найдите тот вид спорта, который вам ближе: будь то бег, йога или танцы, и включите его в свою повседневную жизнь.
