Множество психологов, отвечая на вопрос о привязанности, начинают рассуждать о вредной зависимости от другого человека.
Часто фразу «я привязана» произносят с положительной коннотацией, в то время как «я зависима» воспринимается негативно. Проблема привязанности заключается в том, что эти понятия схожи. Как объяснить эмоциональную привязанность и как от нее избавиться, делится основатель Академии пробуждающего коучинга Мария Денисова.
Что такое привязанность
Женщина начинает зависеть от тех эмоций, которые получает от мужчины, подобно тому, как многие люди становятся зависимыми от алкоголя, наркотиков, занимаются думскроллингом или азартными играми. Поэтому расставание с человеком оказывается крайне трудным. Наступает настоящая ломка: с этим мужчиной невыносимо, а без него еще хуже.
Когда женщина привязана, у нее отсутствует опора на себя. Обычно она не является самостоятельной личностью, а скорее женщиной-ребенком, у которой не сформирована самооценка и множество психологических травм, которые мешают ей развиваться, верить в себя и двигаться вперед. Такая эмоциональная зависимость опасна тем, что она не даст возможности стать полноценной личностью. Привязанность — это отсутствие роста, работы или увлечений в жизни. Привязанная женщина постоянно возвращается к мысли, что рядом есть кто-то, кто заботится о ней. Но если в какой-то момент забрать эту опору, жизнь может потерять смысл. Женщинам, находящимся в зависимости, сложно избавиться от привязанности, даже если отношения перестали приносить удовлетворение, стали абьюзивными или токсичными.
Часто женщины не осознают истинную причину проблемы. Представьте женщину, которая давно мечтает о карьерном росте. Она долго не может найти работу, которая бы ей нравилась и обеспечивала бы достойный доход. Однако за этим желанием могут скрываться более глубокие вопросы: на самом деле она хочет зарабатывать больше, чтобы уйти от мужа-абьюзера. Ей страшно, в голове постоянно крутятся мысли о том, что без мужа она никто, что женщина должна сохранять семью, что если она займется собой и своим развитием, то будет осуждена обществом и отвергнута. Когда эти страхи проработаны, эмоциональную привязанность к супругу можно оставить в прошлом.
Привязанность заставляет нас терпеть давление, унижения, ментальное и финансовое насилие со стороны другого человека — когда партнер решает, давать ли супруге деньги. Если у женщины есть опора, у нее не возникает подсознательных страхов. В противном случае она застревает в своих мыслях: «А как же дети? Как я буду одна?» У нее в подсознании остается установка, что без другого человека она не справится. Но если разорвать эту токсичную связь, она сможет реализоваться, начнет ценить себя и обретет семью, в которой другой человек будет идти с ней рука об руку, уважая ее стремления и желания.
Почему мы привязываемся
Эмоциональную привязанность к мужчине общество не осуждает, а наоборот, романтизирует. Мы часто слышим выражения «как за каменной стеной», «мужчина — опора семьи». И многим женщинам отношения действительно начинают заменять весь внешний мир.
Если вспомнить книги и фильмы о любви, то образ героини, которая с чашкой какао или чая сидит на подоконнике и ждет возвращения любимого, достаточно популярен. Когда в реальной жизни женщина начинает страдать, она даже испытывает удовольствие, потому что чувствует себя как героиня из фильма. Однако вскоре эйфория проходит, и остается лишь пустота. Сцены из драматических произведений перестают казаться такими романтичными. Единственный выход — поскорее избавиться от эмоциональной привязанности.
Причины возникновения любовной привязанности многообразны:
- Потребности психики
По своим механизмам любая зависимость схожа. Привязанность основана на наших неосознанных желаниях или потребностях психики. Например, если в детстве нам не хватало прикосновений, мужчина может удовлетворить эту потребность. Мы словно полностью перекладываем эту ответственность на другого человека и перестаем замечать другие источники, которые тоже могли бы ее закрыть. Например, можно обнимать детей, близких друзей, посещать массаж и получать тактильный контакт. Когда жизнь меняется и по каким-то причинам человек перестает давать нам то, что так необходимо, наступает ломка, схожая с абстинентным синдромом.
- Потеря идентичности или потеря себя
Многие женщины в отношениях с мужчиной сливаются с ним в единое целое. При этом они начинают заниматься самоотречением — меньше уделяют внимания своим увлечениям, реже общаются с друзьями, меньше инвестируют в свое развитие — становятся музами для своих мужчин. Все планы и мечты женщины зависят только от одного человека — совместные путешествия, планирование детей, создание быта. Возникает ментальная привязанность.
- Гормональная зависимость
Находясь в отношениях, наша гормональная система полностью перестраивается. Организм начинает вырабатывать больше дофамина, серотонина и эндорфина, чтобы ощущать счастье. Именно эти гормоны «подсаживают» нас на человека. Если что-то идет не так, уровень гормонов в крови снижается, и мы испытываем ломку.
- Вторичные выгоды
Несомненная «выгода» от привязанности — это избавление от ответственности. «Я не хочу ничего решать». Привязанность удобна для мозга, позволяя расслабиться и передать управление своей жизнью в руки другого. Это облегчает ощущение жертвы и позволяет винить во всем обстоятельства. Когда привыкаем, что есть человек, который отвезет машину в ремонт, возьмет на себя финансовые обязательства, выберет новый телевизор для спальни, отказаться от этого становится очень сложно. Взваливать эти заботы на свои плечи снова тяжело. Поэтому мы продолжаем терпеть токсичные отношения ради этих вторичных выгод.
Как понять, что ваша привязанность стала губительной
Чтобы осознать, действительно ли вы любите человека или просто привязаны, подумайте о том, что изменится, если убрать все социальные выгоды, которые дают вам эти отношения. Например, статус жены, место жительства, прописка, финансовые интересы, поддержка, совместный быт, общие увлечения, взаимность от партнера. Есть что-то большее для вас, чем социальные аспекты?
Если вы ответили да, то вам стоит работать над своей психикой. Можно обратиться к психологам, коучам и другим специалистам, которые могут помочь и поддержать. Если вы уже находитесь в созависимых отношениях, то самому выбраться из них почти невозможно. Работа над собой поможет исцелить травмы, приведшие к такой привязанности. Это позволит вам почувствовать себя значимой и ценной без другого человека.
Посмотрите на свою жизнь со стороны. Чем она наполнена помимо отношений с мужчиной? Есть ли у вас увлечения и хобби? Строите ли вы карьеру или полностью посвятили себя быту? Встречаетесь ли вы с подругами, или партнер занимает все ваше свободное время? Чувствуете ли вы вину, если идете куда-то без него? Жертвуете ли вы своими интересами ради его спокойствия? Если вы понимаете, что ваша жизнь во многом зависит от другого человека, то нужно как можно скорее снижать степень привязанности и искать опору в себе.
Как найти себя
Избавиться от сильной привязанности помогут следующие шаги:
- Составьте список сфер, в которых вы зависите от другого человека. Какие потребности вы не можете удовлетворить самостоятельно? Возможно, с детства вы привыкли каждое воскресенье ужинать в кругу семьи, и партнер является важной частью этой традиции. Или вы ушли с работы, потому что партнер обещал полностью вас обеспечивать, в результате чего в вашей личной финансовой сфере образуется большая дыра.
- Найдите опору в себе. Когда у вас есть список потребностей, которые удовлетворяет ваш партнер, попробуйте понять, как вы можете закрыть их сами, без привязанности к нему. Например, вместо семейного ужина ходите каждое воскресенье в кафе с подругой или в кино с детьми. Если вы материально зависите, то пришло время найти работу или изучить новую профессию, которая будет вам интересна и в которой вы хотите развиваться. Пусть одна привычка заменит другую. Со временем вы увидите, как старые связи разрываются, а вы создаете обстоятельства, в которых испытываете радость и комфорт.
- Проработайте ваши страхи. Например, если вы боитесь одиночества, преобразуйте его в свободу. Одиночество — это когда женщина теряет свои чувства и эмоции, интересы и смысл жизни. Свобода — это возможность выбирать круг общения, хобби, образ жизни, ресторан и страну для путешествий. Если вы боитесь утратить свою женственность, займитесь специальными практиками, запишитесь на стрип-пластику, купите новое сексуальное белье, в котором будете выглядеть великолепно. Пусть все вокруг напоминает вам о том, что вы прекрасны сами по себе, а не только благодаря одобрению партнера.
- Укрепляйте гормональную систему. Составьте список того, что вас искренне радует. Прогулки с детьми, поездки на машине под громкую музыку, танцы, медитации, поездки на море. Пусть в вашей жизни будет как можно больше событий, вызывающих положительные эмоции. Как только вы поймете, что можете наслаждаться не только отношениями с мужчиной, ваша жизнь наполнится яркими красками.
- Возвращайтесь в настоящее. Умение находиться «здесь и сейчас» сыграет вам на руку. Нет никакого смысла копаться в прошлом, пересматривать ошибки и страдать по несбывшимся мечтам. Чаще задавайте себе вопросы: «Что я чувствую? Что я хочу? Чем могу порадовать себя в этот момент? Что могу сделать прямо сейчас, чтобы завтра стало лучше?» Эти вопросы помогут вам услышать себя, свои истинные желания и шаг за шагом вступать в новую жизнь, свободную от токсичных отношений.
- Работайте над своей самооценкой. То, как вы ощущаете себя без привязки к кому-либо, отражается на всех сферах вашей жизни — с родителями, детьми, мужчинами, коллегами и друзьями. Даже в супермаркете люди начинают ощущать, как к вам можно относиться, а как нельзя. Как только ваша самооценка станет достаточно высокой, это выведет вас на новый уровень жизни.
Осознайте очень важный момент — эмоциональная зависимость тянет вас вниз, делает слабее и неувереннее в себе. Как только вы разорвете эту разрушительную связь, то сможете впустить в свою жизнь много нового. Избавитесь от страхов, проработаете старые установки, станете эмоционально стабильной и обретете опору на себя. И именно это станет отправной точкой — вашей точкой роста.
Источник
