Как избавиться от зависимости от мнения матери во взрослом возрасте

Именно мама формирует и закладывает фундамент самооценки ребенка, его уверенности в себе и своих силах.Вам могут потребоваться время и усилия, чтобы перестать постоянно ждать маминого участия, одобрения или совета.Источник: Кадр из сериала

О том, как достичь внутренней свободы от родителей, делится психолог Елизавета Баева.

Почему общение с мамой может вызывать дискомфорт

Существуют различные жизненные ситуации, когда можно говорить о сложных отношениях с мамой.

• Разговоры с мамой часто вызывают противоречивые и негативные эмоции — вину, агрессию, опустошение.
• Общения с мамой нет, однако мысли об этом тяжело давят на душу.
• Вы уже взрослый, но продолжаете жить с мамой.
• Детские обиды до сих пор не дают вам покоя.

Эти примеры свидетельствуют о том, что процесс сепарации — психологического отделения от родителя — вами не завершен. Это мешает счастливой взрослой жизни и здоровой самооценке.

Каждый человек обязан освободиться от психологической зависимости и не корить себя за детские годы.

Как формируется самооценка

Многочисленные исследования действительно подтверждают существование связи между самооценкой и влиянием матери. Уверенные в себе дети растут в теплой атмосфере, где их достоинства признаются и уважаются взрослыми членами семьи.

Однако это не означает, что самооценка человека навсегда останется зависимой от мнения матери. Общение с другими людьми, личный опыт и независимая жизнь помогают достичь свободы от чужих оценок.

Эффективные методы повышения самооценки

Чтобы помочь себе избавиться от внешнего давления, по-настоящему повзрослеть и обрести уверенность в своих способностях, можно предпринять следующие шаги.

• Переосмыслить прошлый опыт

Критика — это не отражение ваших истинных качеств. Важно научиться отделять свое «я» от мнения окружающих. Это поможет осознать себя как независимую личность.

• Развивать автономию

Постепенно освобождаясь от контроля и вмешательства матери в свою жизнь, человек устанавливает здоровые границы. Женщине необходимо узнать себя, свои желания и потребности, а также определить, что для нее важно. После этого важно научиться общаться с мамой в этих рамках. Этот этап редко бывает простым.

Научитесь отказывать, отличать заботу от опеки, устанавливать договоренности и никогда не поступать в ущерб себе. В зрелом возрасте важно жить отдельно и не зависеть финансово от родителей.

• Искать поддержку вне отношений с матерью

Создание здоровой коммуникации с другими людьми, которые вас понимают и принимают, поможет почувствовать уверенность в себе. Если возникают трудности, обращение к профессиональному психологу может помочь решить проблемы, связанные с самооценкой.

• Признавать и принимать собственные черты характера

Необходимо тщательно разобраться в своей душе, научиться ценить, хвалить и заботиться о себе.