Как можно наслаждаться сладким и при этом худеть: мнение диетолога о влиянии на фигуру

Специалист рекомендует следовать правилу 80/20 Общество #Здоровье наше все Соколовская Наталия 12:20 Общество #Здоровье наше все Тематическое фото
Фото: RIA Prima-Media (РИА Прима-Медиа) Соколовская Наталия Написать автору Нашли опечатку? Ctrl+Enter «Стальные» суставы до 85 лет: 7 эффективных упражнений для тех, кому уже стукнуло 50

PrimaMedia, 5 сентября. Не обязательно полностью отказываться от любимых блюд при похудении. Диетолог Ольга Ямилова предложила метод, который помогает сохранить психологический комфорт и в то же время не навредить фигуре.

«Правило 80/20: 80% рациона — это полезная еда (овощи, белок, цельнозерновые продукты), а 20% — всё остальное. Это не жесткая норма, а безопасная зона для психологического комфорта», — уточнила специалист.

Ключевое — следить за размерами порций. Например, можно позволить себе одно пирожное раз в 2–3 дня, а не всю упаковку за вечер. Также лучше употреблять «вредные» продукты после основного приема пищи, а не на голодный желудок — так удастся съесть меньше. Такой подход помогает избежать срывов и уверенно придерживаться рациона в течение длительного времени.