Общение — это основа здоровых отношений. Только открыто выражая свои чувства и вступая в диалог с партнером, можно решить множество конфликтов и поддерживать любовь и близость. Однако не все люди готовы делиться своими истинными мыслями или в определенные моменты закрываются от близких.
В онлайн-издании Self представлены советы, которые помогут понять, почему ваш партнер предпочитает замалчивать проблемы или не желает говорить о своих чувствах, а также как с этим справиться.
Почему мужчина не говорит о своих эмоциях
По словам американского психолога Одри Шон, зачастую причина кроется в детстве: у вашего партнера могли быть холодные и отстраненные родители, и он бессознательно перенял такой стиль общения. Также на это могут влиять гендерные нормы, согласно которым мужчинам не положено проявлять свои эмоции.
Если молчание партнера вызывает у вас дискомфорт, и вы хотите получать от него больше эмоций, воспользуйтесь приведенными ниже рекомендациями.
Оцените свое поведение
Если вы желаете что-то изменить, начните с себя. Одри Шон советует проанализировать свои чувства и понять, действительно ли все так плохо в ваших отношениях, как вам кажется. Обратите внимание на те моменты, когда партнер закрывается от вас. А действительно ли он закрывается? Возможно, он просто нуждается в одиночестве и тишине после тяжелого рабочего дня? Иногда мы выдумываем несуществующие проблемы.
С ней согласна и сексолог Тэмми Нельсон, которая рекомендует определить свой тип привязанности и исходить из него. Если у вас тревожный тип, вы, вероятно, в страхе быть отвергнутой и покинутой обращаете внимание на мелочи, которые не имеют значения. Иными словами, вы зацикливаетесь на своих мыслях, а не на фактах.
Что можно предпринять? Тэмми Нельсон советует вести дневник эмоций, который поможет выявить то, что вас беспокоит, а затем спокойно обсудить это с партнером.
Задавайте правильные вопросы партнеру
Не стоит упрекать партнера в его холодности, лучше помогите ему открыться. Например, если вы заметили, что у него был неприятный разговор с родственниками, спросите, как он себя чувствует. Иногда человек не способен осознать свои эмоции, и тогда имеет смысл акцентировать внимание на его теле: уточнить, есть ли у него напряжение или дискомфорт в мышцах.
При этом будьте готовы к тому, что он может не захотеть говорить с вами: возможно, ему нужно немного времени, чтобы обдумать все. Дайте ему такую возможность и вернитесь к разговору, когда почувствуете, что ему стало легче. Иногда поддержка заключается в том, чтобы просто находиться рядом, необязательно говорить.
Покажите, что ваш партнер вам важен
Тэмми Нельсон также предупреждает, что в некоторых случаях диалог стоит начинать в наиболее деликатной форме. Вместо фразы «Нам нужно поговорить», которая может восприниматься некоторыми мужчинами как угроза, сделайте комплимент. Можно отметить, что вам нравится, что ваш партнер такой вдумчивый и анализирует ситуацию, прежде чем говорить.
Также можно подтолкнуть человека к тому, чтобы он поделился своими чувствами, предположив, какие эмоции у него могут быть. Например, спросить: «Я заметила, что после моего телефонного разговора ты стал другим, но мне важно знать, как ты себя чувствуешь. Ты разозлился или расстроился?»
Еще один важный момент: не начинать разговор перед выходом из дома или сном. Лучше подобрать подходящий момент, когда вы не будете спешить, и сможете находиться в расслабленной атмосфере.
Обратитесь к психологу
Если вам кажется, что раскрыть партнера не удается, он продолжает замалчивать свои проблемы и не хочет делиться с вами своими мыслями, возможно, стоит обратиться к семейному психологу. Хороший специалист сможет подобрать нужные слова, чтобы понять, что происходит в ваших отношениях.
Если партнер отказывается от терапии, вернитесь к первому пункту и начните с себя: запишитесь на индивидуальную терапию к психологу. Возможно, на личной сессии вы найдете ответы на свои вопросы и без участия партнера.
Источник
