Общение — это основа здоровых взаимоотношений. Только открыто выражая свои чувства и вступая в диалог с партнером, можно разрешить множество конфликтов и сохранить любовь и близость. Однако не все люди готовы делиться своими мыслями или могут закрываться от близких в определенные моменты.
В онлайн-издании Self мы нашли советы, которые помогут понять, почему ваш партнер не говорит о своих переживаниях и что с этим можно сделать.
Почему мужчина не делится своими чувствами
Как утверждает американский психолог Одри Шон, причиной этого чаще всего становится детский опыт: возможно, у вашего партнера были холодные и отстраненные родители, и он просто бессознательно перенял такой стиль общения. Также на это могут влиять гендерные нормы, которые утверждают, что мужчины не должны проявлять эмоции.
Если молчание вашего партнера вызывает у вас дискомфорт и вы хотели бы видеть от него больше выражения эмоций, воспользуйтесь нижеприведенными рекомендациями.
Оцените свое поведение
Если вы хотите что-то изменить, начните с себя. Одри Шон предлагает проанализировать свои чувства и выяснить, так ли уж плохо в ваших отношениях, как вам кажется. Подумайте, в какие именно моменты вы замечаете, что партнер отдаляется. Действительно ли он закрывается? Может быть, ему просто нужно время наедине с собой после тяжелого рабочего дня? Иногда бывает, что мы создаем проблемы, которые не существуют.
С ней согласна и сексолог Тэмми Нельсон. Она также рекомендует определить свой тип привязанности и исходить из этого. Если у вас тревожный тип, вероятно, в страхе быть отвергнутой и покинутой вы обращаете внимание на мелочи, которые не имеют значения. Другими словами, вы цепляетесь за свои мысли, а не факты.
Что можно предпринять? Тэмми Нельсон советует вести дневник эмоций, который поможет выявить, что вас беспокоит, а затем спокойно обсудить это с партнером.
Задавайте правильные вопросы партнеру
Не нужно обвинять партнера в недостатке эмоций, лучше попытайтесь помочь ему открыться. Например, если вы заметили, что у него был неприятный разговор с родственниками, спросите, как он себя ощущает. Порой человек не в состоянии осознать свои эмоции, тогда можно сосредоточиться на теле: уточнить, есть ли у него напряжение или боль в мышцах.
Будьте готовы к тому, что он может не захотеть делиться с вами своими чувствами: возможно, ему просто нужно время, чтобы все переосмыслить. Позвольте ему это и вернитесь к разговору, когда почувствуете, что партнеру стало легче. Иногда поддержка заключается в том, чтобы просто быть рядом, без необходимости в разговоре.
Покажите, что партнер вам важен
Тэмми Нельсон также отмечает, что в некоторых ситуациях разговор стоит начинать в максимально деликатной форме. Вместо фразы «Нам необходимо поговорить», которая у некоторых мужчин может ассоциироваться с угрозой и желанием закрыться, сделайте комплимент. Можно подчеркнуть, что вам нравится, что ваш партнер так вдумчиво все анализирует, прежде чем говорить.
Также можно подтолкнуть его к тому, чтобы он рассказал о своих чувствах, предположив, какие эмоции он может испытывать. Например, спросить: «Я заметила, что после моего телефонного разговора ты стал другим, мне важно знать, как ты себя чувствуешь. Ты разозлился или расстроился?»
И еще один важный момент: не начинайте разговор перед выходом из дома или перед сном. Лучше найти подходящее время, когда вам не придется спешить, и вы сможете общаться в расслабленной атмосфере.
Обратитесь к психологу
Если вам кажется, что вам не удается раскрыть партнера, и он замалчивает свои проблемы, стоит рассмотреть возможность обращения к семейному психологу. Хороший специалист поможет найти нужные слова, чтобы понять, что происходит в ваших отношениях.
Если партнер отказывается от терапии, начните с себя: запишитесь на индивидуальную терапию. Возможно, на личной сессии вы найдете ответы на свои вопросы и без присутствия партнера рядом.
Источник
