Что делать, если день рождения вызывает панику и создается ощущение, что лучшие годы уже позади.Екатерина Мазеина
Психотерапевт Татьяна Потапова рассказала, почему многим трудно принять свой возраст и что можно предпринять, чтобы старость не застала вас врасплох.
Чтобы принять свой возраст, важно избавиться от страха. Человек, как правило, боится изменений в своей внешности, одиночества и смерти.
Страх смерти — один из самых глубоких страхов, он особенно выражен у тех, кто не смог реализовать себя.
Однако самореализация начинается задолго до старости. Она включает в себя создание семьи, достижение профессиональных успехов, выбор хобби, которые могут меняться с течением времени: например, в молодости вам нравится альпинизм, а в более зрелом возрасте вы можете выбрать что-то более спокойное.
Каждый возраст имеет свои преимущества
Чтобы принять свой возраст, необходимо осознать, что у каждого периода жизни есть свои положительные стороны. Каждый возраст приносит человеку много нового, и это нужно ценить.
В зрелом возрасте не следует конкурировать с молодежью — не стоит надевать мини-юбки, принимать экстравагантные позы или делать чрезмерные пластические операции. Такие попытки часто выглядят комично и нелепо.
Зато с возрастом приходит финансовая стабильность, формируется круг общения, который вас устраивает, и накапливается жизненный опыт. Важно, чтобы все это человек накапливал начиная с ранней юности — тогда это поможет в старости.
Важны не цифры, а убеждения и самочувствие
Хорошо, если вы не боитесь строить новые планы и осуществлять их — это также помогает чувствовать себя моложе. Но стоит помнить, что не нужно пытаться реализовывать то, что для вас из-за возраста уже недоступно. Это называется «гиперкомпенсация» и чаще всего ухудшает психоэмоциональное состояние.
Имейте в виду, что дело не в возрасте, а в наших иногда ошибочных представлениях о нем. Важно не то, сколько вам лет, а ваше физическое и психическое здоровье, когнитивные способности. Тем более, что с увеличением продолжительности жизни границы молодости сдвигаются. В России молодость официально продолжается до 35 лет.
Как подготовиться к пожилому возрасту
Готовиться к будущей зрелости необходимо уже с 40 лет. Следует преобразовать страхи в действия: не беспокоиться о том, что в старости вам будет не хватать средств, а начинать создавать свою «финансовую подушку».
Также важно заботиться о физическом здоровье — отказаться от курения и алкоголя. Поддерживать физическую активность, следить за питанием, весом и учиться чему-то новому.
Серьезной проблемой для пожилых людей является одиночество, которое не так остро чувствуется, если в молодости у вас достаточно друзей и знакомых. С друзьями можно обсудить свои страхи и поделиться переживаниями.
А что делать, если приближающийся день рождения все равно огорчает?
Исследования показывают, что в настоящее время субъективный возраст взрослого человека (на сколько лет человек себя ощущает) меньше хронологического на 11,5%. На фоне этого приближающийся день рождения, особенно если это значительная дата, может негативно влиять на настроение.
Существует даже специальный термин «юбилейная тревога».
Чтобы избежать этой тревоги, стоит переосмыслить приближение юбилея или дня рождения как возможность нового старта — ощущения, что вы перезагружаете свою жизнь и делаете ее лучше.
Источник
