Никакого насилия – только легкие манипуляции!Вера Ермакова
Устали, недосыпаете или просто чувствуете упадок сил: какие бы причины ни стали источником снижения продуктивности, ее всегда можно восстановить. Поделимся, как это сделать быстро и легко.
Отвлекитесь по-настоящему
Даже если сроки сжимают вас со всех сторон, выделите 15 минут, в течение которых не занимайтесь ничем. То есть совсем: никаких соцсетей или новостных порталов, разговоров с коллегами и прочего «шума». В течение суток наш мозг постоянно занят — в том числе и в те моменты, которые мы привыкли считать отдыхом.
Возможно, ваше нерабочее настроение на самом деле – сигнал о том, что ваш главный орган переполнен информацией, и поэтому он требует передышки.
Дайте ему возможность расслабиться: в течение 5–15 минут освободите от любых раздражителей. Увидите, сразу станет легче.
Устройте перерыв на сон
Безусловно, этот совет будет полезен в первую очередь тем, кто трудится из дома или хотя бы имеет отдельный кабинет. Если это о вас, не забывайте о дневном сне. Причем он не должен быть долгим: двадцати минут достаточно для перезагрузки.
Установите будильник: между тридцатой и сороковой минутой начинается фаза медленного сна, и если разбудить человека в этот момент, он будет чувствовать себя усталым и разбитым.
А если «отключиться» на 20–25 минут, вы не только проснетесь отдохнувшим и полным сил, но и, вероятно, найдете решение для сложной рабочей задачи: кратковременный сон улучшает ассоциативное мышление и креативность, а также почти на 40% увеличивает когнитивные способности.
Сделайте творческую паузу
