Праздник с пользой — для души и красоты Это интересно #Всё_о_Красоте 
Гончарова Мария Сергеевна 13:30 Это интересно #Всё_о_Красоте Тематическое фото
Фото: Создано при помощи ИИ Гончарова Мария Сергеевна Написать автору Нашли опечатку? Ctrl+Enter
Скоро наступит Пасха, и многие уже предвкушают, как будут «наминать» куличи. Однако после таких «вкусных» праздников трудно будет взглянуть на себя в зеркало без слез. Как избежать прибавки в весе, рассказала врач-эндокринолог Татьяна Фролова в интервью изданию «Газета.Ru» (18+).
Первое, что нужно запомнить: пропускать завтрак, обед или ужин — это плохая идея. Регулярное питание помогает снизить риск переедания сладкого.
Во-вторых: пасхальные угощения не должны составлять более 15–20% от вашего суточного калоража. Этого будет достаточно, чтобы насладиться праздником без негативных последствий для фигуры.
Используйте метод «Гарвардской тарелки»: половина тарелки — овощи или зелень, четверть — белок (в Пасху это яйца), оставшаяся четверть — углеводы. Такой баланс помогает контролировать аппетит.
Если вы понимаете, что один кусочек кулича не станет для вас преградой, просто уменьшите количество других углеводов в этом приеме пищи — наслаждайтесь десертом без чувства вины.
Переедание произошло? Не стоит пытаться «отработать» лишние калории голоданием или физической активностью. Такой подход только приведет к новому срыву. Просто постепенно вернитесь к привычному рациону — без стресса и крайностей.
Напомним, ранее обсуждались хитрости, которые используют японки, чтобы как можно дольше сохранять молодость.
Источник
