Кто такие токсичные люди и почему с ними важно применять определенные стратегии общения, объяснила психолог Надежда Нарутович.
Токсичный человек — это тот, чье поведение и влияние на окружающих могут быть негативными, разрушительными или даже вредными. Данный термин описывает людей, чье присутствие может вызывать стресс, агрессию, усталость или другие негативные эмоциональные реакции у других.
Токсичные люди зачастую проявляют такие отрицательные качества, как эгоизм, критика, манипуляции, недовольство, зависть, агрессивность и прочее. Они часто не способны поддерживать здоровые отношения и создавать положительную атмосферу вокруг себя. Токсичный человек полностью сосредоточен на себе и своих чувствах и потребностях.
Безусловно, наилучшее решение — избегать общения с теми, кто приносит вам дискомфорт. Но если это ваш родственник или коллега, можно защитить свое ментальное здоровье, следуя нескольким важным рекомендациям.
Устанавливайте четкие границы
Решительно отстаивайте свои границы, не позволяйте человеку долго находиться с вами, если это вызывает у вас дискомфорт. Не бойтесь резко покидать помещение или завершать разговор любым способом (например, можно сказать, что вы заняты).
Избегайте эмоциональных ловушек
Не позволяйте токсичному человеку манипулировать вами и вызывать чувство вины. Будьте настойчивы в своих решениях.
Выражайте свои потребности ясно и конкретно
Избегайте неопределенностей, говорите все, что думаете. Например, вы можете сказать, что разговор на определенную тему вам неприятен и вы не хотите его продолжать. Помните, токсичный человек не будет подбирать за вас ваши чувства и потребности. Такие люди, как правило, не обладают эмпатией и не осознают, что могут вас ранить.
Ищите поддержку у других
В общении с токсичными людьми можно начать сомневаться в себе, своей правоте и адекватности. Общайтесь с друзьями, коллегами или профессионалами
Источник
