Утро может быть замечательным временем суток, и мы подскажем вам, как им наслаждаться!Вера Ермакова
Коварные жаворонки завоевали мир, пока совы сладко спали, установив свои бесчеловечные правила. Но это не причина сдаваться: даже если вы сова и каждый день должны вставать очень рано, вы можете сделать утренние подъемы легче и даже научиться быть активной и продуктивной в первой половине дня.
Ловите утреннее солнце
Как бы вам ни хотелось утром немного подремать, установите будильник на полчаса раньше и обязательно прогуляйтесь: солнечный свет важен для всех, а для сов — особенно.
Именно прогулки под утренним солнцем настраивают наши циркадные ритмы и способствуют вечернему высвобождению мелатонина: чем дольше вы гуляете утром, тем легче вам будет заснуть вечером, крепче спите ночью и проще просыпаетесь утром.
Волшебство!
Занимайтесь утренней зарядкой
Да, мы понимаем, что эта идея может вызывать отвращение, но поверьте, вам действительно станет лучше. Физические упражнения бодрят не только тело: даже небольшая утренняя активность пробуждает мозг — а что может быть важнее для совы.
Старайтесь не есть ночью
Когда вы ложитесь поздно, возникает большой соблазн перекусить за пару часов до сна бутербродом или чем-то похожим. Но если вы заботитесь о своем здоровье, старайтесь сопротивляться этому искушению: инсулиновые пики в ночное время – это точно не то, что пойдет на пользу.
Если вам совсем не терпится, перекусывайте только полезными и безопасными продуктами.
Не начинайте день с новостей и соцсетей
Если вы сова, то утром у вас и так слишком высокий уровень стрессового гормона кортизола, так зачем же его дополнительно повышать? Кроме того, прокрутка ленты новостей перегружает ваш мозг, а ему и так нелегко.
