И что радует: они займут совсем немного времени.Вера Ермакова
Нередко мы пропускаем завтрак, перекусываем калорийными закусками и игнорируем овощи лишь потому, что слишком заняты и устаем в течение недели, чтобы тратить силы и время на здоровое питание. Попробуйте добавить в ваше вечернее расписание три простых действия – и вы будете удивлены, как это ускорит и упростит ваш процесс похудения.
Приготовьте овощную нарезку
Нарежьте палочки моркови, стебли сельдерея, кусочки свежего огурца и нашинкованную капусту: подготовьте овощную тарелку заранее, поместите все в контейнер с плотной крышкой и уберите в холодильник.
Когда вы вернетесь с работы вечером, уставшая и голодная, вас будет ждать полезный перекус: хотите – добавьте к ужину, хотите – наслаждайтесь им за просмотром любимого сериала или просто перекусите сразу по возвращении домой.
Вы получите порцию полезной клетчатки, заряд энергии и минимум калорий.
Отварите несколько яиц
Яйцо на завтрак – отличный выбор. Эти продукты, богатые белком, питательными веществами и витаминами, помогают нам дольше ощущать сытость и обеспечивают достаточную энергию для активной работы в утренние часы.
Но утром в будний день так не хочется заниматься приготовлением завтрака – кажется, что проще ограничиться чашкой кофе и бутербродом.
Заранее отваренные яйца помогут избежать этого соблазна: пейте свой кофе, но не забудьте дополнить его вареным яйцом со свежими овощами или фруктами.
