Зачастую мы недовольны своим уровнем жизни, доходом и прочими аспектами. И не всегда осознаем, что уровень жизни является отражением нашего ментального и физического состояния.Мария Королёва
«Все связано: каждая мысль ведет к определенным последствиям. Полагая о плохом, вы начинаете ощущать тревогу, стресс, чувство безысходности. Это может способствовать возникновению различных заболеваний», – считает телесный терапевт Элин Тиэлви.
Как формируется психосоматическое заболевание
Психосоматика – это сигналы нашего тела, его язык. Она проявляется, когда мы избегаем внимания к себе и замедления. В данном случае дело в стрессе, тревожности или депрессии. Однако не следует сводить все к «психологическим» причинам и списывать на психосоматику.
Конфеты шоколадные «Моцарт»
Reber от 3990 ₽ Шоколадные конфеты «Моцарт» от Reber — классика с ароматом марципана, миндаля и горького шоколада. Насыщенный трюфельный вкус с легкой горчинкой и сладким послевкусием идеально подойдет для чаепития или в качестве подарка. Где купить: Азбука вкуса, Яндекс Маркет, Ozon 
Книга «Теплая кружка, мягкий плед: как простые вещи помогают справиться с депрессией» | Наталья Керре
Альпина Паблишер от 573 ₽ Книга психолога Натальи Керре — практическое руководство для тех, кто столкнулся с депрессией, выгоранием или хронической усталостью. Автор предлагает методику без резких изменений в жизни, которая помогает снизить тревожность, достичь длительной ремиссии после депрессии и улучшить качество жизни. Где купить: Ozon, Wildberries, Яндекс Маркет
Психосоматика формируется исключительно в результате накопительного эффекта. После одной неприятной ситуации ничего резко не заболит (если, конечно, это не было проблемой ранее). Психосоматика появляется, когда вы часто вспоминаете негативный опыт, испытываете длительный стресс, то есть когда вы постоянно «мучаете душу». Тело не выдерживает и таким образом подает сигналы.
На фоне стресса могут сводить руки и ноги, болеть спина. Психосоматика функционирует как привычка и развивается в течение 40 дней. Поэтому важно замечать «сигналы тела» на начальном этапе и работать с ними.
Многим может быть знакома такая ситуация: в момент сильного стресса начинает закладывать нос, становится тяжело дышать. Это последствия накопительного эффекта, и таким образом организм сигнализирует о том, что вас что-то не устраивает в самооценке или вы держите на кого-то обиду.
К симптомам психосоматического заболевания относятся:
- Хронические боли в различных частях тела, например, боль в животе, головная, закладывает нос.
- Частая усталость, переутомление, даже если вы почти весь день отдыхали.
- Постоянные головокружения, расстройства пищеварения.
Подобные симптомы могут проявляться как в легкой, так и в тяжелой форме. Реакция на симптомы может быть разной: кто-то начнет паниковать, а кто-то не придаст значения происходящему.
Чтобы избежать психосоматических симптомов, необходимо хотя бы отстраниться от плохих новостей, избегать общения с людьми, от которых вы чувствуете негатив, предоставлять себе перерывы и отпуск от работы, причем во время законного отдыха меньше пользоваться телефоном (да-да, не все умеют правильно отдыхать).
Что делать, если у вас обнаружили психосоматическое заболевание
Ключевым моментом является правильная диагностика. Нужно убедиться, что вашим болям нет никаких медицинских объяснений. Если серьезных заболеваний не обнаружили, вас направят к психологу или психотерапевту, где предложат определенное лечение. Но если просто принимать таблетки и ничего не делать параллельно, то эффекта не будет. Необходимо понять, что ни одна таблетка не работает на 100%. Она будет полезна, если вы будете находиться в гармонии с душой и психикой. Для этого нужно четко осознать: пришло время что-то менять в жизни.
Ответьте на следующие вопросы:
- Как часто и достаточно ли вы отдыхаете?
- Каково время и продолжительность использования гаджетов?
- Какие люди вас окружают и как вы себя чувствуете в их компании?
- О чем вы чаще всего думаете и о чем беспокоитесь?
- Что вас не устраивает в вашей жизни и что вы можете изменить?
- Довольны ли вы своей жизнью?
- Что приносит вам удовольствие и радость? Как часто эти факторы присутствуют в вашей жизни?
Ответы на эти вопросы дадут ясное понимание, насколько вы счастливы и сколько стресса в вашей жизни. После этого вы сможете понять, что нужно изменить, и, как следствие, будете лучше себя чувствовать.
Как справиться с психосоматикой
Займитесь новым хобби или любимым спортом. Попробуйте дыхательные практики или медитации. Пересмотрите свое питание: постарайтесь сократить потребление продуктов с кофеином. Также стоит попытаться избавиться от вредных привычек.
Источник
