Как развод родителей сказывается на взрослых отношениях и что с этим можно предпринять

Разбираемся на примере Дженнифер Энистон.Мария КоролёваИсточник: Кадр из фильма

Недавно Дженнифер Энистон поделилась, что ей трудно строить доверительные связи из-за негативного опыта, связанного с разводом родителей в её детстве. «Наблюдая за тем, что происходило в моей семье, мне не приходила мысль: "О, я не могу дождаться, когда и у меня так будет"», — отметила актриса.

Редакция Леди Mail обратилась к перинатальному психологу Евгении Август, чтобы выяснить, что делать тем, кто сталкивается с подобными ситуациями.

Книга «Теплая кружка, мягкий плед: как простые вещи помогают справиться с депрессией» | Наталья Керре

Альпина Паблишер от 573 ₽ Книга психолога Натальи Керре — практическое руководство для тех, кто столкнулся с депрессией, выгоранием или хронической усталостью. Автор предлагает методику без резкой перестройки жизни, которая помогает снизить тревожность, выйти в длительную ремиссию после депрессии и повысить качество жизни Где купить Ozon Wildberries Яндекс Маркет

Книга «Вернуть вкус к жизни. Что делать, когда вроде все хорошо, но счастья и радости мало» | Наталья Керре

Альпина Паблишер от 342 ₽ Психолог-консультант Наталья Керре делится опытом и практическими советами, которые помогут понять себя и научиться принимать решения без давления со стороны. Легкий стиль, мотивация и рекомендации для всех, кто хочет вернуть вкус к жизни и начать жить на своих условиях уже сегодня Где купить Ozon Wildberries Яндекс Маркет

Ситуации, когда люди повторяют негативный опыт своих родителей, встречаются повсеместно. А статистика загсов вызывает тревогу: в 2022 году в стране было зарегистрировано 219 тысяч браков и 216 тысяч разводов. Это происходит из года в год. Институт семьи сегодня переживает тяжелые времена. 

Но кто сказал, что в прошлом было легче? Люди все так же вступали в брак и разводились, и многие современные взрослые — это дети родителей, чей союз распался. Большинство своих историй они как будто подтверждают, что с возрастом люди начинают повторять модели поведения, которые наблюдали в детстве. 

Пример Дженнифер Энистон является достаточно распространенным: почти каждая девушка, пережившая расставание родителей в детстве, сталкивается с трудностями в отношениях. И многие попадают в аналогичные ловушки. Это становится очевидно, когда, например, в момент ссоры возникает мысль, что именно так складывались отношения мамы и папы. В этот момент в сознании срабатывает щелчок: «Что я делаю?»

Почему мы повторяем негативный опыт своих родителей 

Когда ребенок растет в семье, он воспринимает все, что видит во взаимоотношениях между родителями, как единственную истину. Это усваивается безоговорочно. До пяти лет он обычно даже не осознает, что может быть иначе. Поэтому он записывает все в свое подсознание как на жесткий диск: так правильно, так и должно быть, так у всех. Лишь с возрастом приходит осознание, что в других семьях жизнь может быть иной: там может быть любовь, уважение и поддержка. 

Посмотрев вокруг и сравнив, можно решить вести себя «не как мама»: не кричать, не устраивать истерики, не становиться жертвой — вариантов может быть много. Но нами всегда управляет бессознательное, и поэтому мы как будто копируем поведение родителей. Либо, наоборот, из-за страха избегаем отношений. 

К примеру, если отец изменял матери, то с большой долей вероятности сын, повзрослев, будет относиться неуважительно и неверно к своей супруге. Просто потому, что у него не было другого примера. Или девочка, воспитанная одной матерью, со временем также может стать матерью-одиночкой, выбрав себе партнера, напоминающего ее отца. 

Как выйти из негативного сценария отношений 

Столкнувшись с неудачами в личной жизни, можно начать жалеть себя и ставить крест на будущем. А можно, наоборот, работать над своими травмами и установками ради того, чтобы быть счастливой.  

Лучше всего обратиться к психологу, который в ходе терапии поможет принять опыт своих родителей и прекратить отождествление с ним. Однако существует множество психологических приемов, которые можно применять самостоятельно. Вот несколько шагов, которые помогут услышать себя и быть услышанной в отношениях. 

Шаг 1. Проанализируйте отношения своих родителей — какими они были. Что вам нравилось, а что — нет? Запишите свои мысли в блокнот. 

Шаг 2. Вспомните, был ли в вашем окружении в детстве пример семьи с отношениями, которые вы хотели бы повторить? Чем эти отношения вас привлекали, что в них было? Запишите все положительные моменты по пунктам. 

Шаг 3. Объедините все плюсы и опишите, как вы представляете идеальные отношения. Важно ответить на вопрос: «Какая я в этих отношениях?» В дальнейшем стремитесь стать именно такой.

Шаг 4. Найдите подругу, у которой крепкий и гармоничный брак, и старайтесь проводить с ней как можно больше времени. Это поможет перенять её образ мыслей, поведение и поступки. Изменения в себе позволят перепрограммировать ваше будущее на подобные счастливые отношения, постепенно исцеляясь от психотравм.

Личная история Евгении Август

Я тоже выросла в семье разведенных родителей. Мои мама и папа расстались, когда мне было пять лет, а затем вновь сошлись, когда мне исполнилось двенадцать. Я видела, что происходило с мамой: различные состояния и ситуации, которые принудили её развестись. Я помню, как она себя чувствовала после развода, как морально и материально было сложно растить двоих детей одной. И я отчетливо помню поведение мамы, когда она восстановила отношения с папой. Тогда я, как и Дженнифер Энистон, думала, что у меня так не будет. 

Мне повезло — у меня была одноклассница, с которой мы дружили. Я часто приходила к ней после школы и постепенно начала перенимать пример их семьи, более удачной для своего представления об отношениях. Затем была личная терапия, которая также оказала значительное влияние. Сейчас моя семья максимально приближена к тому идеалу, к которому я стремилась — у нас с супругом трое детей и несколько совместных бизнесов.

Прожить негативный опыт из детства и не остаться в нём вполне реально. Важно лишь иметь твердое намерение справиться с ним и изменить свою жизнь. Это потребует времени и усилий, как и любой другой успех, но это того стоит. Помните: мы сами строим свою жизнь, каждая из нас может быть счастливой.