Разлучницами называют женщин, оказавшихся в любовном треугольнике в роли любовницы. В некоторых случаях такие отношения остаются тайными, в других — становятся известными всем окружающим. Часто из-за общественного давления или личных причин возникает чувство вины. Что делать в этой ситуации, читайте в нашей статье.
Психолог Ольга Мордвинова выделила четыре этапа, которые помогут разобраться в себе и улучшить душевное состояние.
Ольга Мордвинова
Психолог, телесный психотерапевт
Что такое вина?
Вина — это ощущение, возникающее, когда мы нарушаем нормы и ценности, с которыми сами согласны. Это важно, поскольку вина — не просто чувство, а сигнал о том, что наши действия противоречат собственным убеждениям.
Как можно облегчить свое состояние
Шаг 1: Превратите чувство вины в конструктивное чувство
Прежде всего необходимо признать, что ваш поступок не соответствовал вашим или общественным стандартам. Скажите себе: «Я могла бы поступить иначе, но не сделала этого, и теперь я чувствую вину».
После этого важно задать себе следующие вопросы:
- Что я могу сделать прямо сейчас, чтобы уменьшить последствия? Извиниться или каким-то образом разрешить ситуацию?
- Как я могу объяснить причины своего поведения?
- Что я могу предпринять в будущем, чтобы это не повторилось?
Честные ответы на эти вопросы помогут преобразовать деструктивное чувство вины в конструктивное.
«С таким подходом приходит ответственность», — это главная мысль, которую важно осознать. Только приняв на себя ответственность, можно двигаться дальше.
Шаг 2: Уберите вторичную выгоду из чувства вины
Иногда мы продолжаем испытывать чувство вины, потому что оно приносит нам определенные выгоды, пусть и неосознанные.
Три причины вторичной выгоды:
1. Улучшение образа своего «Я»
Когда мы чувствуем себя виноватыми, нам может казаться, что мы хорошие люди, осознавая свою ошибку. Это может стать причиной нежелания избавиться от чувства вины, даже если оно мешает нам вести полноценную жизнь. Мы можем подсознательно считать, что чувство вины делает нас лучше, чем мы есть на самом деле.
