Спойлер: не торопитесь с уходом. В каждой паре могут возникать кризисы, и важно не убегать от них, а искать их причины. Узнайте из нашей статьи, какие действия предпринять, чтобы вновь увидеть в муже или бойфренде те положительные качества, за которые вы его, возможно, полюбили.
Если вы находитесь в длительных отношениях, ваша вторая половинка, вероятно, иногда будет вас раздражать. Это абсолютно нормально, особенно если вы живете под одной крышей.
Однако для многих людей мелкие негативные моменты могут накапливаться, и в итоге любая незначительная деталь может вызвать такую реакцию, что единственным выходом покажется расставание. Но в такой момент стоит остановиться. Американский семейный терапевт Анабель Басулто утверждает, что все кризисы в паре имеют решение.
Читайте также
Почему возникает раздражение на партнера
Анабель Басулто отмечает, что причина чаще всего лежит глубже, чем кажется: вероятно, в ваших отношениях накопились вопросы, которые вы не обсудили или не решили. Это может касаться финансов, различных жизненных целей или даже воспитания. В результате скрытое недовольство выливается в раздражение на мелочи, которые, по сути, не имеют отношения к главному. Например, в вашей семье могут быть финансовые трудности, но вас раздражает, как человек ест чипсы или говорит.
Именно по этой причине важно выявить главный источник (или триггер), который вызвал напряжение. Часто после этого все мелкие детали сразу же перестают быть важными.
Что делать?
1. Рассмотрите плюсы и минусы вашего партнера
Если постоянно сосредотачиваться на негативных аспектах в человеке, легко попасть в ловушку плохого отношения к нему. И даже несмотря на то, что нашему разуму проще замечать плохое, чем хорошее, постарайтесь быть более позитивными.
Анабель Басулто рекомендует составить список положительных и отрицательных качеств вашего партнера (но, конечно, не показывать ему!). Запишите все, что вам нравится в нем, и все, что вызывает раздражение.
Когда вы начнете формулировать свое мнение о партнере, вас могут охватить разные эмоции. Не отвергайте их, дайте волю своим чувствам и проанализируйте их.
Такой список также часто показывает, что ваш партнер не так уж плох, как это могло казаться ранее. Более того, бывает, что после анализа плюсов и минусов вы осознаете, что положительные черты человека перевешивают отрицательные.
2. Поговорите с партнером по душам
Открытое и честное общение, согласно многочисленным исследованиям и рекомендациям психологов, является основой счастливых и здоровых отношений. Однако есть один важный момент: не стоит начинать разговор с партнером, если вы сильно раздражены или злитесь. Позвольте себе остыть, а потом приступайте к диалогу. Но и затягивать не следует: по мнению Басулто, не должно проходить больше 48 часов после возникновения проблемы, требующей обсуждения.
Еще один совет психолога: назначьте партнеру время и место для обсуждения разных вопросов. Также желательно заранее выписать все темы, которые вы хотите обсудить. Не переходите на эмоции, говорите четко и по делу, постарайтесь понять и точку зрения партнера: как он видит вашу ситуацию.
3. Выясните, как ваш партнер выражает свою любовь к вам
Более тридцати лет назад учеными была разработана теория «пяти языков любви». Она заключается в том, что у каждого человека есть свой способ выражать чувства к партнеру, и, зная их, можно легко адаптироваться друг к другу и лучше понимать.
Например, ваш бойфренд или муж не обнимает вас каждый раз при встрече, но при этом готовит для вас ужин или покупает в магазине ваш любимый торт. Что это означает? Его «язык любви» проявляется не в физическом контакте, а в заботе и услугах. Зная это, вы можете быть уверены в его чувствах. Здесь точно не должно возникать раздражения, необходимо принимать и уважать «природу» каждого человека.
4. Обратитесь к специалисту
Если вышеприведенные советы не помогают, и вы продолжаете испытывать раздражение к партнеру, имеет смысл обратиться к семейному психологу. И лучше всего делать это вместе с партнером. Квалифицированный специалист с помощью правильных вопросов поможет разобраться с триггерами и, возможно, вывести ваши отношения на новый уровень.
Источник
