Перегрев – это серьезная проблема, способная вызвать множество негативных последствий. Чтобы даже в знойное лето беременность приносила радость и проходила без осложнений, следует придерживаться нескольких рекомендаций. Светлана Зейналова
1. Не перегреваться
Беременным нельзя ни переохлаждаться, ни перегреваться! Перегрев затрагивает не только вас, но и вашего будущего ребенка, что может негативно сказаться на его развитии. Поэтому старайтесь сделать все возможное, чтобы этого избежать.
Рекомендуется избегать нахождения на улице в дневное время, лучше выходить гулять ближе к вечеру или находиться в тени. По возможности используйте кондиционер для охлаждения воздуха дома, вентиляторы или веера. Но будьте очень осторожны! В такую жару, пытаясь охладиться, можно легко простудиться! Любые простуды или инфекции оказывают негативное воздействие, поэтому следите за тем, чтобы не было резких перепадов температур, и не злоупотребляйте льдом и продуктами из холодильника.
В самое жаркое время дня лучше немного поспать, именно сон помогает перенести изнуряющий зной.
Чтобы избежать перегрева, регулярно принимайте душ или плавайте. Вода должна быть прохладной, но не ледяной! Воспаление легких или ангина вам сейчас совершенно не нужны. Плавание очень полезно для беременных: вода охлаждает, расслабляет, успокаивает, а также снимает напряжение с позвоночника и активизирует мышцы.
Чтобы снизить температуру тела, можно опустить ноги в тазик с прохладной водой, это улучшит кровообращение и поможет избежать перегрева и теплового удара.
В условиях сильной жары организм испытывает стресс, чтобы снизить его – старайтесь больше отдыхать, избегайте косметики, не совершайте длительных поездок за рулем и даже в качестве пассажира, старайтесь не сидеть долго в одной позе. Носите свободную одежду, которая не облегает тело, чтобы ветер мог обдувать вас.
2. Соблюдать питьевой режим
Во время беременности, особенно в жаркую погоду, организму необходимо достаточное количество жидкости, предпочтительно, чтобы это была не газировка или соки, а негазированная вода или чай, а также клюквенный морс. Все напитки должны быть комнатной температуры или чуть холоднее.
Воду нужно пить обязательно, пусть понемногу, но пить (или хотя бы полоскать рот!)
Недостаток жидкости в организме приводит к уменьшению объема циркулирующей крови, что, в свою очередь, влияет на повышение концентрации окситоцина в крови – гормона, вызывающего сокращение матки, что может спровоцировать преждевременные роды.
На последнем сроке беременности, когда возрастает вероятность отеков, необходимо ограничить потребление жидкости до 1,5 литров воды в день. Также летом желательно по максимуму исключить из рациона соль и сахар.
3. Есть фрукты
В жару беременной женщине хочется пить больше, но положение требует сдержанности. Почки и печень работают за двоих, поэтому важно правильно питаться и не увлекаться питьем. Отеки могут возникать из-за избытка жидкости, которая накапливается в тканях.
Многие беременные считают, что отеки – это нормальное состояние и если они проходят после отдыха, не беспокоятся. Однако патологические отеки указывают на проблемы с почками и сердцем.
Отеки обычно появляются после сна и не исчезают даже после отдыха. Поэтому важно разобраться в причинах отечности.
Фрукты могут заменить воду. Они всегда полезны, особенно летом, если позволяют условия, используйте свои приусадебные участки или покупайте свежие местные фрукты на рынке. Они особенно полезны сейчас, так как их не обрабатывают для длительного хранения.
