Родиться фотогеничным – это удача: некоторым везет с этим, другим – нет. Не всем по нраву камера? Развеем эти и другие мифы.
Как лучше выглядеть на фото, — в колонке Ильи Шубочкина.
Илья Шубочкин
Специалист по развитию эмоционального интеллекта и гибких навыков, основатель Школы эмоционального развития FREEDOM SKILL
Меня раздражают блогеры, которые на всех снимках принимают одну «правильную» позу вполоборота, прогибают спину и делают томный взгляд. При этом у меня самого есть два режима фотографирования: «как на паспорт» и «с идиотской улыбкой», а среди множества снимков удачно я выгляжу только на одном. Я не нравлюсь себе на видеозаписях и стесняюсь звучания собственного голоса.
Знакомо?
Если вам не нравится сниматься из-за того, что вы плохо получаетесь на фотографиях или видеозаписях, если в такие моменты у вас возникает мысль «Вот, снова придется улыбаться, изображать что-то…», то этот материал для вас.
Задумайтесь, насколько вы стеснительный человек? Любите ли вы общение и живые контакты с другими? Или считаете себя интровертом, а то и вовсе – социопатом? Причины страха перед камерой могут быть следствием желания не выделяться, бояться внимания к себе.
Психологи утверждают, что фотогеничность отражает внутренний мир, уверенность в себе, эмоциональное состояние и уровень раскрепощенности. Все это можно развивать, следовательно, возможно изменить и собственную фотогеничность.
Почему возникает «эффект камеры»?
Как только мы замечаем камеру, нам кажется, что за нами внимательно следят, и от этого появляется желание выглядеть лучше. Внимание сосредоточивается на «нас самих» — и мы начинаем думать: «Как я выгляжу? Не видно ли живота/бедер/второго подбородка? О боже, где мои руки? Как с прической?» Начинаем делать неестественные движения, глупо улыбаться и вести себя неестественно. Это приводит к зажиму и, как следствие, к неудачным фотографиям или видеозаписям.
Наша задача заключается в том, чтобы научиться направлять внимание наружу и сосредотачиваться на задаче.
Каков ваш конечный результат? Ответ «получиться красиво на фото» не подходит, нужно смотреть глубже.
Вы будете размещать эти фотографии в социальных сетях, показывать друзьям. Зачем? Что вы хотите от этих людей? Какие эмоции вызвать? Например, это семейный снимок, и вы хотите, чтобы у зрителей возникали чувства радости и ощущения тепла и уюта. Представьте за объективом камеры близкого вам человека и мысленно признайтесь ему в любви. Не вслух, конечно же, — мысленно. Вы сами не заметите, как изменится ваше внутреннее состояние и ваше лицо примет нужный вид.
А если у вас фотосессия в образе роковой красавицы или Казановы, то представьте за камерой объект вашей страсти и предайтесь самым откровенным сексуальным фантазиям о нем. Если вы найдете в себе смелость сделать это, то возникнет сильное притяжение, которое и зафиксирует фото или видеоаппарат.
Займитесь раскрепощением.
Позвольте себе быть немного менее серьезным. Вспомните, насколько естественны в своей непосредственности дети и животные. У них нет ограничивающих шаблонов поведения в обществе и привычки скрывать и подавлять эмоции.
Начните обращать внимание на свои эмоции в повседневной жизни и, когда позволяет ситуация, позволяйте себе меньше подавлять их. Друг рассказал вам смешной анекдот? Позвольте себе смеяться в голос. Смотрите грустный фильм? Поплачьте. Произошла неприятность? Не спешите переключаться на что-то позитивное, попробуйте насладиться переживаниями, позвольте им сгореть внутри вас.
Помните, что жизнь эмоций коротка, и вы не можете физически испытывать никакие эмоции дольше нескольких минут, после чего вам обязательно станет легче. Привыкнув делать это, вы начнете с большей вовлеченностью воспринимать происходящее, освободитесь от зажимов, жизнь станет ярче и интереснее. Помните, что самое важное в съемке — передать живые эмоции. Это получится, если вы научитесь их любить и начнете их переживать.
Также нам потребуется эмоциональная выразительность.
Позвольте себе испытывать и проживать эмоции. Помните, что нет плохих или постыдных эмоций. Для этого используйте упражнение «Маски».
Встаньте перед зеркалом и изобразите на своем лице эмоцию «радость». Сделайте это максимально ярко, утрировано и даже неестественно. Хорошо, если добавите звуки и подключите тело. Когда поймете, что лучше сделать не можете, замрите и постойте так 10 секунд. Потом сбросьте, расслабьте лицо, сделайте «выдох лошадки» (пр-р-р-р) и переходите к другой эмоции. Проработайте грусть, страх, гнев, доверие, восхищение и другие чувства.
Во время упражнения не думайте о правдоподобности или естественности изображаемых эмоций, они могут казаться вычурными — так и должно быть. Наша задача — приучить тело к переживанию эмоций. Тело, в свою очередь, даст сигнал мозгу, и постепенно вы начнете испытывать подзабытые или подавляемые в жизни эмоции.
Со временем проживание эмоций станет естественным и гармоничным. И когда вас снова будут снимать, вы будете чувствовать себя свободно независимо от испытываемых эмоций.
Итак, рецепт фотогеничности.
1. Определите, что хотите получить в итоге, и направьте внимание на выполнение этой задачи.
2. Позвольте себе испытывать эмоции на кадре. Помните, что любые эмоции хороши и будут выглядеть интересно, если они не наиграны, а возникли естественным образом.
3. Добавьте эмоциональной выразительности. Развивайте мимические мышцы и поддерживайте навык в обычной жизни.
Попробуйте! Это проще, чем кажется.
Источник
