Период после разрыва часто оказывается более непростым, чем сам разрыв, и вы не знаете, как наконец оставить в прошлом бывшего. Возможно, вы застряли в эмоциях и переживаниях, которые заполняют пустоту внутри.
«Как правило, разрыв отношений вызывает сильный стресс. В самые трудные моменты можно услышать, как человек теряет всякий смысл в жизни, думает лишь о бывшем партнере и стремится его вернуть любыми средствами. О том, как отпустить бывшего, и продолжать жить многие в такие моменты даже не задумываются, а ведь именно это поможет вернуться к нормальной жизни», — подчеркивает психолог Наталья Репина.
Тушь для ресниц
Yves Saint Laurent от 5700 ₽ Тушь с насыщенной кремовой текстурой придает ресницам отличный объем и яркий цвет. А конусообразная синтетическая щеточка разделяет и подкручивает волоски, чтобы взгляд становился более выразительным. В составе туши натуральный экстракт корня ириса, который питает и смягчает ресницы. Где купить Лэтуаль 
Книга «Вернуть вкус к жизни. Что делать, когда вроде все хорошо, но счастья и радости мало» | Наталья Керре
Альпина Паблишер от 342 ₽ Психолог-консультант Наталья Керре делится опытом и практическими советами, которые помогут понять себя и научиться принимать решения без внешнего давления. Легкий стиль, мотивация и рекомендации для всех, кто хочет вернуть вкус к жизни и начать жить по своим правилам уже сегодня. Где купить Ozon Wildberries Яндекс Маркет
В первые дни и недели после расставания особенно трудно поверить в реальность происходящего. Срабатывает механизм отрицания, который защищает нашу психику от сильного потрясения. Со стороны может показаться, что человек не переживает по поводу разлуки. Со временем приходит осознание «все закончилось», и эмоции начинают захлестывать. В этот период важно не избегать своих чувств, а признать их и задуматься, как как отпустить бывшего мужа или бойфренда.
Проживайте собственные чувства
Проживание ситуации обычно проходит через пять стадий, которые хорошо описаны в психологической литературе: отрицание, гнев, торг, депрессия и принятие. На продолжительность каждой стадии влияют длительность отношений, глубина привязанности и индивидуальные особенности личности. Не стоит искусственно ускорять процесс: заедать стресс, употреблять алкоголь, чтобы стало легче. Это путь в никуда. Не стоит и сравнивать себя с другими, пытаясь так же быстро справиться со стрессом – у каждого своя скорость преодоления трудностей.
Дайте себе время
Расставание с близким человеком связано с непростыми изменениями в жизни. Они не всегда приятны и могут даже вызывать физическую боль. Еще в 2010 году ученые из Мичиганского университета выяснили, что ощущения от расставания можно сопоставить с болью от настоящего ожога. В этот период велик соблазн вернуть партнера или доказать, что он был неправ.
Как же не поддаться искушению и как забыть бывшую любовь? Постарайтесь не встречаться с бывшим какое-то время, не писать ему и не следить за его жизнью в соцсетях (можно заблокировать его аккаунты и номера, если сложно справляться с желанием). Нормального диалога все равно не получится, а взаимные претензии могут привести к конфликту и новому выяснению отношений.
Уделяйте внимание себе и своему внутреннему состоянию: соблюдайте режим дня, правильно питайтесь и занимайтесь повышением осознанности. Так вы проведете время более продуктивно, а на место навязчивых мыслей о партнере придут другие – о собственном росте и развитии.
Больше общайтесь
Чаще встречайтесь с людьми, которые поддерживают вас. Не обязательно посещать шумные вечеринки или большие компании. Просто позвоните подруге, сестре или маме и пригласите их в гости. Постарайтесь не обсуждать бывшего и не касаться темы отношений, если это возможно. Вам нужны не сплетни, а тепло живого общения. Поговорите о ваших планах на отпуск, увлечениях, книгах.
Не начинайте новые отношения сразу
Кажется, что пустоту внутри могут заполнить новые отношения, в которые вы вступаете после тяжелого разрыва. Но это ловушка: пока вы не разобрались со своими чувствами и не отпустили бывшего, ничего хорошего не получится. Старые обиды перейдут в новые отношения. Вместе с мнимым облегчением придет разочарование, возникнут мысли о расставании. Вы рискуете оказаться в замкнутом круге.
Работайте над самореализацией
Расставание с партнером, которое изначально воспринимается как личная трагедия, иногда становится возможностью для новых знакомств, хобби, самореализации и самопознания. Осознанность помогает увидеть ситуацию с разных сторон и понять, в каком направлении двигаться.
Чтобы справиться с ситуацией, также можно использовать медитации. Они позволяют взглянуть на проблему с разных точек зрения и быстрее преодолеть стресс.
Как понять, что бывший забыт
Спустя некоторое время вы осознаете, что воспоминания о бывшем партнере больше не вызывают болезненных эмоций. Есть и другие признаки, которые показывают, что отношения завершены:
- вы больше не хотите звонить или писать человеку, перестаете следить за ним в соцсетях – вопрос о том, как навсегда забыть бывшего, для вас больше не актуален;
- воспоминания о прошлом не вызывают грусти: фильмы и песни, которые раньше имели особое значение, становятся обычными, уходит желание «начать все сначала»;
- знакомства происходят из интереса, а не желания отомстить бывшему: постепенно вы учитесь управлять своим состоянием, выходить из стресса и видеть возможности, а не ограничения.
