Анна Сальникова 
Американские ученые нашли простой метод для улучшения сна — достаточно увеличить потребление свежих овощей и фруктов. Уже на следующий день после таких изменений у людей наблюдается более спокойный и глубокий сон.
Исследование, опубликованное в Sleep Health, было проведено учеными из университетов Чикаго и Колумбии. Участники фиксировали свои приёмы пищи с помощью мобильного приложения, а качество сна отслеживалось при помощи браслетов, контролирующих фазы и продолжительность сна.
Оказалось, что те, кто увеличил количество растительных продуктов в рационе, быстрее засыпали, реже просыпались ночью и лучше высыпались. Причём эффект проявился уже на следующий день.
Профессор Эсра Тасали рекомендует употреблять не менее пяти порций овощей и фруктов ежедневно. Она уверена, что даже такие незначительные изменения могут привести к заметным улучшениям уже к вечеру.
Учёные подчеркивают: правильное питание должно стать неотъемлемой частью жизни, а не временной мерой. И прежде чем прибегать к снотворным, стоит обратить внимание на своё питание.
Рекомендуем также:
- Пророк-математик Кваша ошеломил прогнозом: назвал точную дату окончания СВО
/ Источник
