Плохое настроение, депрессия или же кризис среднего возраста? В нашей статье мы расскажем, как определить, что пришло время пересмотреть свою жизнь. Психолог Елена Островская обозначила симптомы, на которые следует обратить внимание, а также поделилась рекомендациями по их преодолению.
По мнению нашего специалиста, кризис среднего возраста — это естественный этап, который проходит множество женщин в возрасте от 35 до 50 лет. В этот промежуток мы подводим итоги, переосмысливаем свои достижения, ставим под сомнение цели и отношения. Это сложный период, который может стать стартом для личностного роста и изменений.
Елена Островская
Психолог, эксперт по женской самореализации
1. Утрата интереса к прежним увлечениям и целям
Внезапная равнодушие к тому, что ранее приносило удовольствие, является одним из первых и наиболее заметных признаков кризиса среднего возраста.
Хобби, работа, домашние дела, окружение — все это может неожиданно показаться обременительной рутиной. Вы можете заметить, что жизнь проходит мимо вас.
Что предпринять? Попробуйте выделить время для экспериментов. Займитесь чем-то новым: пройдите мастер-класс, начните изучать иностранный язык или запишитесь на танцы. Это поможет отвлечься и открыть новые интересы и цели, а также изменить окружение.
Однажды моя клиентка, казалось бы, живущая идеальной жизнью на Лазурном побережье, но ощущающая внутреннее одиночество и недостаток востребованности, в ходе нашего общения решила начать обучение новой специальности в 47 лет. Спустя год она сообщила, что это было ее лучшим решением за последнее время: ее жизнь перевернулась на 180 градусов, она не только обрела новую востребованную профессию, но и завела множество друзей из разных стран, и теперь ей не одиноко.
2. Чувство усталости и истощения
С возрастом и под влиянием стресса, а также гормональных изменений, женщина может испытывать физическое и эмоциональное истощение: когда утром встает, а уже чувствует усталость. Даже после отдыха может сохраняться ощущение упадка сил.
Что предпринять? Пересмотрите свой распорядок и постарайтесь выделить время для восстановления. Обогатите свой рацион витаминами и минералами, лучше делать это под контролем врача. Также обязательно включите в свою повседневную жизнь регулярные физические нагрузки: даже 15-20 минут утром достаточно для прилива энергии на весь день.
Старайтесь больше гулять и обратите внимание на качество сна — он важен для физического и эмоционального восстановления. Для этого лучше ложиться спать до 23:00.
