Плохое настроение, депрессия или просто кризис среднего возраста? В нашей статье вы узнаете, как осознать, что пришло время переосмыслить свою жизнь. Психолог Елена Островская выделила признаки, на которые стоит обратить внимание, а также предложила решения для их преодоления.
По словам нашего эксперта, кризис среднего возраста — это естественный этап, который проходит большинство женщин в возрасте от 35 до 50 лет. В это время мы подводим итоги, пересматриваем свои достижения, ставим под сомнение цели и отношения. Это непростой период, но он может стать отправной точкой для личного роста и изменений.
Елена Островская
Психолог, эксперт по женской самореализации
1. Утрата интереса к прежним увлечениям и целям
Внезапная равнодушие к тому, что раньше приносило удовольствие, является первым и одним из наиболее ярких признаков кризиса среднего возраста.
Хобби, работа, семейные обязанности, окружение — все это может неожиданно стать обременительной рутиной. Вы можете заметить, что жизнь проходит мимо.
Что делать? Попробуйте выделить время для экспериментов. Займитесь чем-то новым: пройдите мастер-класс, начните изучать иностранный язык или запишитесь на танцы. Это поможет отвлечься и найти новые интересы и цели, а также изменить окружение.
Однажды моя клиентка, живущая, казалось бы, прекрасной жизнью на Лазурном берегу, но испытывающая внутреннее одиночество и недостаток востребованности, в процессе нашего общения решила пойти учиться новой специальности в 47 лет. Через год она отметила, что это было ее лучшее решение за последнее время: ее жизнь кардинально изменилась, и, помимо новой востребованной профессии, она обрела широкий круг друзей из разных стран, и теперь ей не одиноко.
2. Чувство усталости и истощения
С возрастом и под воздействием стресса, а также гормональных изменений женщина может переживать физическое и эмоциональное истощение: когда утром только встала, а уже устала. Даже после отдыха может сохраняться чувство усталости и упадка сил.
Что делать? Пересмотрите свой распорядок и постарайтесь выделить время для восстановления. Добавьте в рацион витамины и минералы, лучше это делать, конечно, под контролем врача. Также обязательно включите в свою рутину регулярные физические нагрузки: даже 15-20 минут с утра достаточно, чтобы зарядить бодростью на весь день.
Старайтесь больше гулять и уделяйте внимание качественному сну — он важен для физического и эмоционального восстановления. Для этого лучше ложиться спать до 23:00.
