Это интересно #Всё_о_Красоте 
Алина Рейн 03:38 Это интересно #Всё_о_Красоте Тематическое фото
Фото: Создано при помощи ИИ Алина Рейн Написать автору Нашли опечатку? Ctrl+Enter
Если по утрам ваши кисти выглядят отечными, а пальцы с трудом сгибаются, и обычные движения вызывают напряжение, не стоит сразу прибегать к специальным фиксаторам или записываться на процедуры. Достаточно выполнить одно простое упражнение. Оно делается, не вставая с кровати, и не требует никаких дополнительных средств.
Что нужно делать:
- Оставайтесь в горизонтальном положении, вытяните руки вдоль тела ладонями вниз.
- Поднимите предплечья, согните локти под прямым углом и разверните кисти вверх.
- Медленно выполняйте круговые движения, начиная с небольшой амплитуды и постепенно увеличивая ее.
- Соблюдайте ритм в течение двадцати секунд, контролируя плавность и отсутствие рывков.
- Проведите три цикла, изменяя направление вращения.
Эта практика мягко распределяет суставную жидкость, устраняет ночной отек тканей, восстанавливает чувствительность кончиков пальцев и подготавливает хват к повседневным задачам. Лучше всего начинать сеанс перед подъемом. Вы затратите не более двух минут, но к полудню ваши кисти будут работать свободно, а утренняя скованность исчезнет без следа.
Источник
